缓解轻微中暑需先迅速脱离高温环境，接着进行体表降温（用湿毛巾擦大血管丰富部位、适当饮清凉饮品）和环境降温（用风扇、空调等降环境温，注意特殊人群温度），然后让患者安静休息并密切观察症状，若症状无改善或加重要及时送医，尤其关注有基础病史人群病情变化。
一、迅速脱离高温环境
立即将患者转移到通风良好、阴凉的地方，如室内、树荫下等，使其尽快脱离高温环境，避免持续受热，这是缓解轻微中暑的首要步骤，因为高温环境持续作用会加重中暑症状，不同年龄、生活方式人群在高温环境下暴露时间不同，但都需尽快脱离。
二、降温处理
1.体表降温：
可以用湿毛巾擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发来带走热量，帮助降低体温。对于儿童等特殊人群，擦拭时动作要轻柔，避免过度刺激。不同年龄人群皮肤敏感度不同，儿童皮肤更娇嫩，需注意力度。
也可让患者适当饮用一些清凉的饮品，如淡盐水（夏季高温出汗多，淡盐水可补充流失的电解质），但要注意适量，避免一次性饮用过多加重胃肠负担。
2.环境降温：如果条件允许，可开启风扇、空调等设备，降低周围环境温度，进一步帮助患者散热。对于老年人、儿童等特殊人群，使用空调时要注意温度不宜过低，一般保持在26-28℃为宜，避免温差过大引起身体不适。
三、休息与观察
让患者安静休息，密切观察其症状变化。轻微中暑患者经过脱离高温环境和初步降温处理后，一般症状会逐渐缓解。但仍需留意患者的体温、意识、面色等情况，若症状无改善甚至加重，如出现持续高热、意识模糊、剧烈呕吐等情况，应及时送往医院进一步诊治。对于有基础病史的人群，如患有心脑血管疾病等，更要密切关注病情变化，因为中暑可能会诱发基础疾病的发作。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
