每天只睡四个小时属严重睡眠不足，会对心血管系统产生多方面不良影响，增加猝死风险，不同人群受影响情况不同，年轻人心脏电生理活动可能异常，老年人心脏更难承受损害，有基础病史人群病情易加重，应保证成年人每天7-9小时睡眠，保持良好生活方式来降低猝死风险。
不同人群的特殊情况
年轻人：一些年轻人可能因为工作、学习等原因长期每天只睡四个小时，虽然年轻人身体相对较为强壮，但长期的睡眠不足已经在潜移默化地损害心血管等系统的健康。例如，有研究发现长期睡眠不足的年轻人群体，其心脏电生理活动也可能出现异常，增加心律失常的发生概率，而严重的心律失常是猝死的常见原因之一。
老年人：老年人本身身体机能逐渐衰退，睡眠质量和睡眠时间往往也会受到影响，但如果本身已经睡眠不足，每天只睡四个小时，对心血管系统的不良影响会更加明显。老年人的心脏储备功能下降，睡眠不足带来的血压波动、血脂异常等问题对心脏的损害更难承受，猝死风险相对更高。
有基础病史人群：对于本身就患有高血压、冠心病等心血管疾病的人群，每天只睡四个小时会进一步加重病情，显著增加猝死的可能性。因为这类人群的心脏已经处于相对脆弱的状态，睡眠不足所引发的血压波动、心脏负荷增加等情况更容易触发严重的心血管事件，如急性心肌梗死、恶性心律失常等，从而导致猝死。
降低风险的建议
为了降低猝死风险，保证充足的睡眠至关重要。一般来说，成年人建议每天保证7-9小时的睡眠时间。如果因为特殊原因偶尔睡眠不足，也应尽量通过后续适当补觉等方式来弥补，但长期每天只睡四个小时这种严重睡眠不足的情况必须纠正。保持良好的生活方式对于维持心血管健康也很重要，包括合理饮食、适量运动等。合理饮食要做到低盐、低脂、均衡营养，适量运动可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑等，每周坚持一定的运动时间，有助于维持心血管系统的正常功能，降低猝死风险。
