将中暑者迅速转移至通风阴凉处脱离高温环境，用湿毛巾擦拭额头、颈部等大血管丰富部位实施物理降温，适当饮用含盐清凉饮品等补充流失的水分与电解质，恶心不严重时进食清淡易消化食物调整饮食，让中暑者卧床休息保证充足休息以缓解不适。
一、脱离高温环境
迅速将中暑者转移至通风良好、阴凉的环境中，避免继续暴露在高温下，防止病情进一步加重，因为持续受热会使身体散热障碍加剧，从而加重恶心想吐等不适症状。
二、实施物理降温
可采用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富部位，通过蒸发散热来降低体温，体温下降有助于缓解因高热引发的恶心想吐。例如，每10-15分钟用湿毛巾擦拭一次上述部位，保持皮肤湿润以促进散热，但需注意避免擦拭时间过长导致着凉。
三、补充水分与电解质
适当饮用含盐的清凉饮品，如淡盐水（每500毫升水加约1.5克盐）或口服补液盐，以补充因中暑流失的水分和电解质，维持体内电解质平衡，因为脱水及电解质紊乱是导致中暑后恶心想吐的常见原因之一。对于儿童，应选择适合儿童的低渗口服补液盐；孕妇则要注意补液速度和量，避免快速大量饮水加重胃肠负担；老年人补液时需缓慢进行，防止增加心脏负荷。
四、调整饮食
若恶心症状不严重，可少量进食清淡易消化的食物，如米汤、稀粥等，避免摄入油腻、辛辣、刺激性食物，这些食物会加重胃肠消化负担，进而加重恶心想吐。儿童的饮食需更加精细，可选择米糊、蒸蛋等易于消化的食物；孕妇的饮食要兼顾自身营养需求与胃肠耐受情况，保证营养均衡的同时减轻胃肠压力；老年人的饮食应遵循软烂、易消化原则，逐步恢复胃肠功能。
五、保证充足休息
让中暑者卧床休息，减少体力消耗，有助于身体恢复，休息时保持环境安静舒适，利于缓解不适，使机体能集中精力进行自我调节以改善恶心想吐的状况。儿童需保证充足睡眠，营造安静的休息环境；孕妇休息时要注意体位舒适，避免压迫腹部；老年人休息时要选择平稳的床铺，防止因体位不适加重身体不适。
