断奶涨奶可通过冷敷与热敷交替法缓解，穿戴合适内衣，调整饮食，轻柔按摩乳房辅助，严重时谨慎药物干预，有基础疾病和高龄妈妈需更关注自身状况。
热敷：当涨奶情况有所缓解，乳房肿胀不是特别严重时，可采用热敷。用温毛巾敷在乳房上，温度保持在40-50℃左右，每次热敷15-20分钟。热敷可以促进乳房局部血液循环，帮助乳腺管通畅。不过，如果乳房有明显红肿热痛，怀疑有感染时，不宜热敷。
穿戴合适内衣
选择合适的棉质、支撑性好的内衣，避免过紧或过松的内衣。过紧的内衣会压迫乳房，加重涨奶情况；过松的内衣则无法提供有效的支撑，也不利于乳房的血液循环。对于年龄较小的宝宝妈妈，合适的内衣能在断奶涨奶期间提供舒适的支撑，减少乳房的不适感，一般建议每2-3小时检查一次内衣的松紧度。
调整饮食
减少汤类等容易促进乳汁分泌的食物摄入。例如，减少鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等的饮用。在断奶期间，宝宝已经开始添加辅食，妈妈的饮食可以逐渐向清淡方向调整，多吃蔬菜水果等富含膳食纤维的食物。对于有不同生活方式的妈妈，如久坐的妈妈，更要注意饮食调整，避免因饮食不当导致乳汁分泌过多，加重涨奶。
按摩辅助
轻柔地按摩乳房，从乳房外侧向乳头方向轻轻按摩。按摩时动作要轻柔，避免用力过猛。可以先将双手洗净，然后用温热的毛巾敷在乳房上，再进行按摩。按摩能够帮助疏通乳腺管，促进乳汁的排出。对于有哺乳史的妈妈，按摩时要注意乳房的状态，如果按摩过程中出现疼痛加剧或局部红肿等情况，应立即停止按摩并咨询医生。
药物干预（需谨慎）
如果涨奶情况非常严重，出现高热、乳房明显红肿且怀疑有感染等情况时，可能需要在医生指导下使用药物，但要严格遵循医生的建议。一般不建议妈妈自行使用药物来缓解涨奶，因为药物可能会对宝宝产生潜在影响，尤其是年龄较小的宝宝，药物可能会通过乳汁传递给宝宝。
特殊人群提示
对于有基础疾病的妈妈，如患有高血压、糖尿病等疾病的妈妈，在断奶涨奶期间要更加关注自身身体状况。如果涨奶同时伴有血压波动、血糖异常等情况，应及时就医。同时，要告知医生自己正在断奶涨奶的情况，以便医生综合评估并给出合适的建议。对于高龄妈妈，身体恢复相对较慢，在处理涨奶时要更加细心，密切观察乳房的变化，如有异常及时采取相应措施。
