家庭可通过湿化空气、生理盐水滴鼻或喷鼻、热敷等缓解鼻塞，还可采用侧卧法、抬高上半身调整体位改善鼻塞，若宝宝鼻塞伴高热等经家庭护理无缓解或为早产儿、有基础疾病等特殊人群需及时就医。
一、家庭护理缓解鼻塞
1.湿化空气：使用加湿器增加室内空气湿度，一般保持湿度在50%-60%为宜，湿润的空气能缓解鼻腔黏膜干燥，减轻鼻塞。研究表明，适宜湿度环境下，鼻腔纤毛运动更顺畅，有助于分泌物排出，从而改善鼻塞状况。对于婴幼儿，要注意定期清洁加湿器，防止滋生细菌。
2.生理盐水滴鼻或喷鼻：使用生理性海盐水滴鼻剂或喷鼻剂，将适量生理盐水滴入或喷入鼻腔，能软化鼻痂，促进其排出，进而缓解鼻塞。生理性海盐水不会对宝宝鼻腔黏膜造成刺激，且经过大量临床验证，安全有效。操作时让宝宝平躺，头稍向后仰，然后滴入或喷入生理盐水，之后轻轻按压鼻翼，帮助分泌物排出。
3.热敷：用温毛巾敷在宝宝鼻根部，注意温度不宜过高，以免烫伤宝宝皮肤。热敷可促进鼻部血液循环，减轻鼻腔黏膜充血肿胀，缓解鼻塞。一般每次热敷5-10分钟，注意观察宝宝反应，若宝宝出现不适要立即停止。
二、调整体位改善鼻塞
1.侧卧法：如果宝宝是单侧鼻塞，可以让宝宝采取侧卧的体位，患侧向下，这样有助于改善通气。例如宝宝左侧鼻塞，让其右侧卧位，利用重力作用使鼻腔分泌物引流，减轻鼻塞症状。对于较小的婴儿，家长可以轻轻调整其体位，确保操作轻柔，避免伤害宝宝。
2.抬高上半身：婴儿鼻塞时，可将其上半身适当抬高，比如用毛巾垫高背部和头部，约15-30度左右，这样能减轻鼻腔充血，缓解鼻塞。但要注意抬高的幅度不宜过大，以免影响宝宝呼吸或造成不适。
三、就医情况及特殊人群注意
1.需及时就医的情况：如果宝宝鼻塞伴有高热、精神萎靡、呼吸急促、持续哭闹不止且经家庭护理无缓解等情况，可能是由感冒、鼻窦炎、过敏等疾病引起，需及时带宝宝就医，进行相关检查和治疗。例如宝宝鼻塞同时呼吸频率明显增快，超过正常范围，可能提示存在呼吸道梗阻等严重问题，必须尽快就医。
2.特殊人群注意：对于早产儿、有基础疾病（如先天性心脏病等）的宝宝，鼻塞时更要密切观察。因为这类宝宝身体抵抗力相对较弱，鼻塞可能会影响呼吸和血氧供应，家长要更加细心留意宝宝的呼吸、面色等情况，一旦有异常及时处理。同时，在采取任何护理措施时都要格外轻柔，避免对宝宝造成额外伤害。
