断奶期间可通过穿戴合适内衣、冷敷与热敷交替、减少刺激乳房、饮食调节来缓解涨奶，严重时谨慎药物辅助，若乳房出现剧烈疼痛、持续高热、皮肤红肿范围迅速扩大等情况需及时就医。
一、穿戴合适内衣
选择合适尺码、材质舒适的内衣，能够提供一定支撑，减轻乳房胀痛感。尤其在断奶期间，合适内衣可避免因乳房晃动加重不适，但要注意不要过度束缚乳房，影响血液循环。对于宝宝来说，穿着舒适内衣也有助于妈妈身体的恢复，减少因乳房不适带来的情绪波动对宝宝的间接影响。
二、冷敷与热敷交替
1.冷敷：在断奶初期，可使用冷敷来减轻乳房肿胀和疼痛。用毛巾包裹冰袋，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部血流，从而缓解肿胀。对于低龄宝宝的妈妈而言，冷敷操作相对简便，且能快速缓解乳房的不适感，但要注意避免冰袋直接接触皮肤，可隔一层衣物，防止冻伤。
2.热敷：当乳房肿胀情况有所缓解后，可改为热敷。用温毛巾热敷乳房，每次15-20分钟，有助于促进血液循环，帮助乳汁的部分吸收和消散。不过，热敷要注意温度适宜，避免烫伤皮肤，且如果乳房有红肿热痛等感染迹象时，应避免热敷。
三、减少刺激乳房
尽量避免宝宝吸吮乳房，以及避免自己用手挤压、按摩乳房等刺激行为，因为这些刺激会促使身体分泌更多的泌乳素，进而导致乳汁分泌增加，加重涨奶情况。对于有哺乳习惯的宝宝，可能会对妈妈乳房的变化不太适应，妈妈要耐心安抚宝宝，通过其他方式转移宝宝注意力，比如给宝宝玩玩具、讲故事等，但要注意方式方法，避免让宝宝产生过度焦虑情绪。
四、饮食调节
1.控制液体摄入：减少汤类、水等液体的摄入，避免促进乳汁分泌。例如，减少喝过多的粥、汤面等。对于妈妈的日常生活方式来说，合理控制液体摄入需要一定时间适应，要注意逐渐调整，避免突然大幅减少液体摄入导致身体不适，但也要遵循适度原则。
2.避免促进乳汁分泌的食物：减少食用如猪蹄、鲫鱼等富含蛋白质且可能促进乳汁分泌的食物。不过，饮食调节要在保证营养均衡的基础上进行，不能过度节食，要确保妈妈自身健康不受影响，从而更好地度过断奶期，保障宝宝在妈妈断奶过程中的营养供应不受妈妈身体状况过度影响。
五、药物辅助（需谨慎）
如果涨奶情况非常严重，经上述方法处理后仍无明显缓解，且出现发热、乳房红肿等异常情况，可能需要在医生评估下考虑使用药物辅助，但要严格遵循医生指导。一般不建议妈妈自行随意使用药物，因为药物可能会对妈妈身体产生一定影响，进而间接影响宝宝健康。比如某些药物可能会通过乳汁传递给宝宝，虽然不是所有药物都会有明显不良影响，但为了宝宝安全，必须谨慎对待药物使用。
六、及时就医情况
如果乳房出现剧烈疼痛、持续高热（体温超过38.5℃且持续不退）、乳房皮肤红肿范围迅速扩大等情况，应及时就医，排除乳腺炎等疾病可能。因为乳腺炎若不及时处理，可能会进一步发展，影响妈妈身体健康，也可能会对宝宝产生间接不良影响，所以妈妈要密切关注自身乳房状况，出现异常及时寻求医疗帮助。
