长期每天睡4个小时存在较高猝死风险。长期严重睡眠不足会打乱神经内分泌系统等，影响心血管系统，使炎症因子升高等增加心血管疾病诱发猝死可能，还会通过影响免疫系统、神经系统等间接增加风险，且不同人群如健康人群、有基础疾病人群、特殊年龄段人群受影响程度不同，健康人群长期如此风险渐积，有基础疾病人群会加重病情，儿童和老年人也会受不良影响，所以应重视保证充足合理睡眠时长。
一、长期每天睡4个小时对身体的影响机制
长期每天仅睡4个小时属于严重睡眠不足，会对身体多个系统产生不良影响。从神经内分泌系统来看，睡眠不足会打乱激素分泌节律，影响皮质醇等激素的正常分泌。皮质醇在正常情况下具有调节代谢、应激等功能，长期睡眠不足导致皮质醇分泌异常，会影响心血管系统的稳定，增加心血管疾病的风险。在心血管方面，睡眠不足会使心率失常的发生率增加，因为心脏的正常节律需要充足的睡眠来维持神经-体液调节的平衡。研究表明，长期睡眠不足的人群，其患高血压的概率也会显著升高，这是因为睡眠不足会影响血管的收缩舒张功能以及肾素-血管紧张素-醛固酮系统的平衡。
二、与猝死风险的关联
1.增加心血管疾病诱发猝死的可能性
长期睡眠不足会使血液中炎症因子水平升高，如C反应蛋白等。炎症反应会损伤血管内皮，导致动脉粥样硬化的发生发展。动脉粥样硬化使血管狭窄、弹性降低，当血管狭窄到一定程度，或者斑块破裂引发血栓形成时，就可能导致心肌梗死等严重心血管事件，而心肌梗死是导致猝死的重要原因之一。例如，有研究对长期睡眠不足人群进行跟踪随访，发现其发生心源性猝死的风险比睡眠充足人群高出数倍。
睡眠不足还会影响自主神经功能平衡，交感神经兴奋性相对增高，会使血压升高、心率加快，心脏负荷增加。对于本身就有基础心血管疾病的人群，如冠心病患者，这种心脏负荷的增加更容易诱发恶性心律失常，进而导致猝死。
2.对其他系统影响间接增加猝死风险
睡眠不足会影响免疫系统功能，使机体抵抗力下降，容易发生感染等情况。而感染可能会诱发全身炎症反应，进一步影响心血管系统的稳定。例如，严重的肺部感染可能会通过一系列病理生理过程，导致心脏功能紊乱，增加猝死风险。
在神经系统方面，睡眠不足会影响大脑对身体各器官的调控能力。如果大脑对心脏的调控出现异常，也可能导致心脏的异常电活动，增加猝死的可能性。
三、不同人群的特殊情况
1.健康人群：对于原本健康的人群，长期每天仅睡4个小时，虽然短期内可能没有明显的不适，但随着时间推移，患心血管疾病等导致猝死的风险会逐渐累积增加。建议这类人群尽量保证充足的睡眠，一般成年人建议每天睡眠7-9小时。
2.有基础疾病人群
心血管疾病患者：本身患有冠心病、高血压性心脏病等心血管疾病的人群，长期睡眠不足会极大地加重病情，显著提高猝死的发生概率。这类人群更需要严格保证充足的睡眠，以维持心血管系统的相对稳定。
糖尿病患者：睡眠不足会影响胰岛素的分泌和作用，导致血糖波动加剧。而血糖的不稳定又会进一步影响心血管系统，增加猝死风险。糖尿病患者在保证血糖控制的同时，也要注重充足的睡眠。
3.特殊年龄段人群
儿童：儿童处于生长发育阶段，充足的睡眠对其身体和大脑发育至关重要。长期每天仅睡4个小时会严重影响儿童的生长激素分泌等，不仅影响身体发育，还可能对神经系统发育造成不良影响，虽然儿童猝死相对较少，但长期睡眠不足对其未来健康埋下隐患。
老年人：老年人本身睡眠质量可能就有所下降，但仍需要保证一定时长的睡眠。长期睡眠不足会加速老年人身体机能的衰退，加重心脑血管疾病等的发生发展，增加猝死风险。老年人建议每天保证6-8小时的睡眠。
总之，长期每天睡4个小时是存在较高猝死风险的，无论是健康人群还是有基础疾病人群，都应该重视睡眠对健康的重要性，尽量保证充足合理的睡眠时长。
