乳腺增生腋下疼痛，没肿可以采取生活方式调整、饮食调整、情绪管理、药物治疗、手术治疗等方法治疗。
1.生活方式调整
保持规律作息，每天保证7-8小时的高质量睡眠，有助于维持内分泌稳定；避免熬夜，建立良好的生物钟；适当进行运动，如每周进行3-5次有氧运动，每次30分钟以上，像慢跑、瑜伽等，可增强体质，调节内分泌。
2.饮食调整
减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的比例。避免食用过多含咖啡因的饮料和食物，如咖啡、巧克力等。
3.情绪管理
长期的焦虑、抑郁等不良情绪会加重乳腺增生症状。可通过听音乐、与朋友交流、旅游等方式缓解压力，保持心情舒畅。
4.药物治疗
症状较轻者可遵医嘱使用逍遥丸、乳癖消等药物，以调节内分泌、缓解疼痛。症状较重者可能需要使用抗雌激素类药物，如他莫昔芬等，但这类药物可能有一定副作用，需在医生指导下使用。
5.手术治疗
如果乳腺增生结节怀疑有恶变可能，或经药物治疗效果不佳且症状严重影响生活质量，可考虑手术切除。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
