乳腺不通涨奶可以采取热敷、按摩、增加哺乳次数、使用吸奶器、调整饮食等方法缓解。
1.热敷
热敷可以促进乳房血液循环，有助于乳腺管畅通。准备一块干净的毛巾，浸泡在温水中，拧干后敷在乳房上，温度以感觉温热舒适为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。但要注意热敷温度不宜过高，避免烫伤皮肤，尤其是皮肤较为敏感的人群。
2.按摩
正确的按摩手法能帮助疏通乳腺，可以先在乳房上涂抹少量橄榄油或按摩油，以乳头为中心，用指腹从乳房外侧向乳头方向轻轻按摩、挤压，力度要适中，避免过度用力损伤乳腺组织。也可以请专业的催乳师进行按摩。
3.增加哺乳次数
让婴儿频繁有效地吸吮乳房是解决乳腺不通涨奶的重要方法，婴儿的吸吮能刺激乳腺分泌乳汁，同时帮助疏通乳腺管。按需哺乳，每次哺乳尽量让婴儿吸空一侧乳房后再换另一侧。
4.使用吸奶器
如果婴儿吸吮后仍有涨奶情况，或者婴儿不能及时吸吮，可以使用吸奶器将多余的乳汁吸出。选择质量好、吸力适中的吸奶器，按照正确的使用方法操作，避免吸力过大损伤乳头。
5.调整饮食
在乳腺不通涨奶期间，要注意调整饮食，避免食用过多油腻、高脂肪的食物，如猪蹄汤、鸡汤等，以免乳汁过于浓稠，加重乳腺堵塞。可以适当多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、小米粥等。
