通过饮食摄入富含铁与蛋白质及健脾益气血的食物进行调理，中医理疗可艾灸关元、气海穴及按揉足三里、三阴交穴，生活中要规律作息、适度运动，孕妇需营养均衡避寒凉辛辣并咨询医生定制方案，老年人运动注意强度，儿童优先饮食调理避免过早药物干预严重时遵医嘱。
一、饮食调理
1.富含铁与蛋白质的食物摄入：动物肝脏（如猪肝每100g含铁约22.6mg）、瘦肉等富含铁，铁是合成血红蛋白的关键原料，可改善贫血相关气血不足；鸡蛋、牛奶、豆类等富含蛋白质，为气血生成提供物质基础。2.健脾益气血食物选择：红枣具补中益气、养血安神功效，研究显示能改善机体气血状态；桂圆可补益心脾、养血安神；黑芝麻含多种营养成分，有补肝肾、益精血作用，利于气血补充。
二、中医理疗
1.艾灸特定穴位：艾灸关元穴可培补元气，气海穴能调理气血，通过温热刺激穴位促进气血运行，临床实践证实对气血不足有改善效果。2.推拿按摩：按揉足三里穴可调节脾胃功能，促进气血生化；按摩三阴交穴能健脾益血、调肝补肾，有助于改善气血不足引发的相关症状。
三、生活方式调整
1.规律作息：保证充足睡眠，成年人建议7~8小时，良好睡眠可使身体各脏腑功能修复，利于气血生成与调和。2.适度运动：选择适合自身的运动，如散步，每周3~5次，每次30分钟左右，可促进气血流通；太极拳能柔和调节气血阴阳平衡，但需根据个人身体状况适度进行，避免过度劳累。
四、特殊人群注意事项
1.孕妇：饮食需营养均衡，避免食用过于寒凉或辛辣刺激食物，可咨询医生制定个性化饮食方案，在保证胎儿健康前提下补充气血。2.老年人：运动时注意强度，避免剧烈运动，可选择慢走、八段锦等温和运动，关注自身身体耐受情况，定期监测气血相关指标。3.儿童：优先通过饮食调理，保证食物多样化，避免挑食、偏食，适度户外活动促进气血生成，一般不建议过早药物干预，严重时需在医生指导下谨慎处理。
