脾胃虚寒者需注意保暖，重视腹部与足部保暖，适时添衣避空调直吹腹部，每晚温水泡脚，还需进行低强度运动如散步、太极拳等；饮食宜食小米、山药、南瓜、桂圆等温热健脾食物，杜绝冷饮、生鱼片等生冷寒凉之物；可艾灸中脘穴、足三里穴来温中健脾；儿童避免过多食零食，饮食软烂易消化，适当轻柔按摩腹部，老年注重环境温度，选择室内温和运动，保证充足睡眠。
一、生活方式调整
1.注意保暖：脾胃虚寒者尤其要重视腹部与足部保暖，寒冷易加重脾胃阳气受损。日常根据季节适时增添衣物，冬季可选择加绒护肚衣物，避免空调直吹腹部；足部需穿暖和鞋袜，可每晚用温水泡脚15~20分钟，促进血液循环，助于脾胃阳气恢复。
2.适度运动：进行低强度运动，如散步、太极拳等，每周坚持3~5次，每次20~30分钟，运动可促进气血流通，增强脾胃运化功能，但需避免过度劳累，以防耗伤正气。
二、饮食调理
1.宜食温热健脾食物：选择具有温中健脾作用的食材，如小米、山药、南瓜、桂圆等。小米熬粥易于消化，能温养脾胃；山药可蒸食或煲汤，有健脾益胃之效；桂圆红枣汤能补益心脾、温阳散寒，每日可适量食用。
2.避免生冷寒凉食物：应杜绝冷饮、生鱼片、苦瓜、西瓜等生冷寒凉之品，此类食物易损伤脾胃阳气，加重虚寒症状。
三、中医外治
1.艾灸穴位：艾灸中脘穴（位于上腹部，脐中上4寸）可温中健脾，每周艾灸2~3次，每次艾灸10~15分钟，能温通经络、散寒止痛；艾灸足三里穴（位于小腿外侧，犊鼻下3寸），足三里为足阳明胃经合穴，具有调理脾胃、补中益气之功，每日艾灸10分钟左右，可增强脾胃功能。
四、特殊人群注意
1.儿童脾胃虚寒：避免过多食用零食，饮食以软烂易消化为主，如煮烂的面条、蒸蛋等，减少对脾胃的刺激；日常可适当轻柔按摩腹部，以肚脐为中心顺时针轻揉，每次5~10分钟，助于促进消化。
2.老年脾胃虚寒：注重环境温度，避免长时间处于寒冷环境，适当增加衣物；运动选择室内温和项目，如八段锦等，运动强度以身体无不适感为宜，同时保证充足睡眠，利于脾胃功能恢复。
