腰肌筋膜炎有一定自愈可能，但受多种因素影响，如生活方式、年龄、病史等。促进自愈可通过休息与姿势调整、腰部保暖、适度腰部活动等措施，当疼痛持续不缓解、活动明显受限、出现下肢麻木无力等情况时需及时就医干预治疗。
影响腰肌筋膜炎自愈的因素
生活方式因素：长期从事重体力劳动、久坐久站、经常弯腰负重等不良生活方式会持续对腰部肌肉筋膜造成刺激，阻碍自愈。比如长期久坐的办公室人群，腰部肌肉筋膜长期处于紧张状态，不利于筋膜炎的自愈。
年龄因素：一般来说，年轻人身体修复能力相对较强，相对更有可能自愈，但也不是绝对；而老年人身体各方面机能衰退，包括肌肉筋膜的修复能力，自愈的难度相对较大，且自愈时间可能更长。
病史因素：如果患者本身有腰部既往损伤史等情况，会增加腰肌筋膜炎自愈的难度，因为既往损伤可能已经对腰部肌肉筋膜的结构和功能产生了一定影响，使得自愈过程更复杂。
促进腰肌筋膜炎自愈的相关措施
休息与姿势调整：保证充足的休息时间，避免过度劳累腰部。在休息时可选择合适的床垫和睡姿，站立或坐姿时要保持正确的姿势，避免弯腰驼背等不良姿势，以减轻腰部肌肉筋膜的负担，利于自愈。例如选择硬度适中的床垫，站立时收腹挺胸，坐姿时保持腰部挺直，臀部尽量靠在椅背上。
腰部保暖：注意腰部的保暖，避免受寒。寒冷刺激可能会导致腰部肌肉筋膜收缩，加重筋膜的紧张状态，而保暖可以促进腰部血液循环，有利于肌肉筋膜的修复，从而促进自愈。可通过添加衣物、使用保暖护腰等方式来保持腰部温暖。
适度腰部活动：在病情允许的范围内进行适度的腰部活动，如缓慢的腰部屈伸、旋转等动作，但要避免剧烈运动。适度活动可以防止腰部肌肉筋膜粘连，促进局部血液循环，有助于自愈。不过活动要循序渐进，根据自身情况逐步增加活动量和幅度。
需及时就医干预的情况
当腰肌筋膜炎出现以下情况时，通常需要及时就医进行干预治疗而非等待自愈：疼痛持续不缓解甚至进行性加重；腰部活动明显受限，严重影响日常生活和工作；出现下肢麻木、无力等神经受压表现；经过一段时间的休息、保暖等一般处理后症状无改善甚至加重的情况。因为这些情况可能提示病情较为严重，仅依靠自愈难以解决问题，需要通过专业的医疗手段进行治疗，如物理治疗、药物辅助治疗（仅说明药物名称，不涉及具体服用指导）等。
