脾胃虚寒者宜选温热易消化且能健脾益胃的食物如生姜红糖水、大枣山药粥、小米粥等并避免生冷寒凉食物，生活中要注重腹部保暖，适度进行有氧运动或太极拳等运动，可通过艾灸中脘穴、足三里穴及顺时针轻柔按摩腹部理疗，儿童需严格避生冷油腻、重视腹部保暖且推拿需专业人员操作，老年人要重视保暖、选舒缓运动、根据自身状况增温补食物且有基础病需遵医嘱调理。
一、饮食调理
脾胃虚寒者宜选择温热、易消化且能健脾益胃的食物。例如，生姜富含姜辣素等成分，具有温中散寒之功，可适当饮用生姜红糖水；大枣能补中益气、养血安神，适合煮粥食用，如大枣山药粥，山药同样有健脾益胃之效；小米性温，具有健脾和胃的作用，熬制小米粥易于消化，能温和调养脾胃。需避免食用生冷、寒凉食物，如冰淇淋、生鱼片等，这类食物会加重脾胃虚寒症状。
二、生活方式调整
1.保暖防护：尤其要注重腹部保暖，天气转凉时及时增添衣物，夜间睡眠盖好被褥，防止腹部受寒，因为寒邪易侵袭脾胃，加重虚寒状态。2.适度运动：进行有氧运动，如散步，可每周坚持3-5次，每次20-30分钟，能促进气血流通，增强脾胃运化能力；太极拳也是适合的运动方式，其舒缓的动作有助于调节脾胃功能，但运动强度需适中，避免过度劳累耗伤正气。
三、中医理疗
1.艾灸疗法：艾灸中脘穴（位于上腹部，前正中线上，脐上4寸）、足三里穴（位于小腿外侧，犊鼻下3寸）等穴位。中脘穴是胃之募穴，艾灸此穴可温通胃气；足三里是胃经的合穴，为强壮要穴，艾灸能温阳健脾，一般每周可艾灸2-3次，每次每穴艾灸10-15分钟。2.推拿按摩：以肚脐为中心，顺时针轻柔按摩腹部，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次，能促进胃肠蠕动，帮助消化，调节脾胃功能，但手法要轻柔，力度适中，避免用力过猛损伤脾胃。
四、特殊人群提示
儿童：儿童脾胃虚寒时，饮食上需严格避免生冷、油腻食物，可多食用小米粥、南瓜粥等易消化且温性的食物。生活中要格外注意腹部保暖，避免着凉，儿童推拿需由专业医护人员操作，不可自行盲目推拿，以防操作不当影响儿童脾胃健康。
老年人：老年人脾胃虚寒者，生活中更要重视保暖，运动应选择舒缓的方式，如慢走，避免剧烈运动。饮食上可根据自身身体状况适量增加温补食物，但要注意营养均衡，若伴有高血压、糖尿病等基础疾病，需在医生指导下进行脾胃调理，避免因不当调理引发其他健康问题。
