生活方式上需注意腹部及足部保暖、适度进行散步、太极拳等运动，饮食要避免生冷寒凉食物并多摄入山药、南瓜等温热健脾食物，可通过艾灸中脘穴、足三里穴调理脾胃，儿童要特别注意饮食及腹部保暖，孕妇选温和易消化食物并适度运动保持心情舒畅，老年人需少食多餐、注重保暖、适度运动且不适及时就医。
一、生活方式调整
1.注意保暖：脾胃虚寒者需尤其关注腹部及足部保暖，寒冷刺激易加重脾胃不适，日常可适当增添衣物，夜间睡眠注意盖好腹部，选择舒适的保暖鞋袜，避免因受寒导致脾胃功能进一步受损。
2.适度运动：根据自身状况进行合适的运动，如散步、太极拳等，适度运动能促进气血流通，有助于增强脾胃运化功能，但需避免过度劳累，运动强度以身体微微发热为宜，长期坚持可改善脾胃虚寒状况。
二、饮食调理
1.避免生冷寒凉食物：应减少食用冰淇淋、生鱼片、冷饮等生冷食物，这类食物易损伤脾胃阳气，加重虚寒症状。
2.选择温热健脾食物：可多摄入山药、南瓜、红枣、生姜、羊肉等具有温热健脾作用的食物。例如山药，其富含多种营养素，能健脾益胃；红枣具有补中益气、养血安神之效，可搭配小米熬粥，起到温补脾胃的作用；生姜可适当用于烹饪或泡水，有温胃散寒之功。
三、中医调理
1.穴位艾灸：艾灸中脘穴、足三里穴等穴位对脾胃虚寒有一定调理作用。中脘穴位于上腹部，脐中上4寸，艾灸此穴可温中健脾；足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，艾灸足三里能调节脾胃功能，增强脾胃运化能力。艾灸时需注意温度适宜，避免烫伤皮肤，一般每次艾灸15-20分钟，每周可进行2-3次。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童脾胃功能尚未发育完善，更易出现脾胃虚寒，需特别注意饮食，避免食用过多零食及生冷食物，家长可制作山药粥、南瓜糊等易消化且温补的食物给儿童食用，同时要注意儿童腹部保暖，根据天气变化及时增减衣物。
2.孕妇：孕妇脾胃虚寒时，饮食上要选择温和、易消化的食物，避免食用可能影响胎儿健康的寒凉食物，可在医生指导下适当进行温和的运动，如孕妇瑜伽等，以促进脾胃功能恢复，同时要保持心情舒畅，避免因情绪波动影响脾胃功能。
3.老年人：老年人脾胃功能逐渐衰退，脾胃虚寒者更需注重保暖，饮食上遵循少食多餐原则，选择软烂、易消化且温热的食物，如软面条、鸡蛋羹等，适度进行散步等轻度运动，定期监测脾胃状况，若有不适及时就医。
