小腿骨膜炎是骨膜受刺激引发的炎症，病因有过度运动、运动姿势不当及突然增加运动量，症状表现为初期隐痛酸痛后期胀痛刺痛且运动时加剧、局部肿胀有压痛感，诊断靠病史询问、体格检查及影像学检查，治疗包括休息、急性期冷敷48小时后热敷、康复锻炼及必要时用非甾体抗炎药，预防要合理运动、注意运动姿势、选合适场地，儿童运动需监督强度姿势，老年人运动要谨慎，孕妇注意运动姿势和量。
一、定义
小腿骨膜炎是指小腿部位的骨膜受到刺激后引发的炎症反应，骨膜为覆盖于骨表面的结缔组织膜，含血管、神经等，对骨的营养、生长与修复起重要作用。
二、病因
1.过度运动：长期、高强度运动如长跑、跳跃等，小腿肌肉反复收缩牵拉骨膜，致骨膜受损引发炎症，常见于运动员或长期高强度锻炼人群。
2.运动姿势不当：跑步等运动时姿势不正确，如脚落地方式异常，使小腿骨膜承受异常应力，增加发病风险。
3.突然增加运动量：运动量小者突然加大运动强度，小腿骨膜无法适应，易引发炎症。
三、症状
1.疼痛：初期多为隐痛、酸痛，随病情发展可变为胀痛、刺痛，运动时疼痛加剧，休息时稍缓解。
2.肿胀：局部可能出现肿胀，触摸骨膜部位有压痛感，严重时影响行走。
四、诊断
1.病史询问：医生了解运动史、症状出现过程等。
2.体格检查：检查小腿压痛、肿胀等情况。
3.影像学检查：X线可辅助排除骨折等病变，磁共振成像（MRI）对骨膜炎症显示更敏感。
五、治疗
1.休息：减少下肢活动，让受伤部位充分休息，避免加重骨膜损伤。
2.物理治疗：急性期冷敷减轻肿胀疼痛，48小时后热敷促进血液循环、缓解炎症。
3.康复锻炼：症状缓解后，在医生指导下循序渐进进行小腿肌肉拉伸与力量训练，增强肌肉对骨膜的保护。
4.药物治疗：必要时可使用非甾体抗炎药缓解疼痛炎症，遵循医疗规范，避免滥用。
六、预防
1.合理运动：运动前充分热身，运动强度逐步增加，避免突然过度运动。
2.注意运动姿势：保持正确跑步、跳跃等运动姿势，减少对小腿骨膜的异常应力。
3.选择合适场地：避免在过硬地面长时间运动，减少对小腿的冲击。
七、特殊人群注意事项
儿童：处于生长发育阶段，运动时需监督合理运动强度与姿势，避免因过度运动引发小腿骨膜炎。
老年人：小腿骨膜修复能力下降，运动时需谨慎，若出现小腿疼痛等不适及时就医。
孕妇：孕期身体负担重，运动时注意姿势与运动量，可选择散步等合适孕期运动方式，避免因不当运动导致小腿骨膜炎。
