半月板损伤恢复时间因损伤程度、治疗方式和自身情况而异，轻度保守治疗4-6周开始恢复，3-6个月基本正常生活，完全恢复运动需更久；中度保守治疗6-12个月，手术治疗术后6-8周康复训练，完全恢复活动3-6个月，完全恢复运动6-12个月；重度通常手术，术后6-12个月甚至更久基本恢复活动，完全恢复运动1年以上；儿童血运丰富，轻度2-3个月较好恢复，中重度延长；老年人机能弱，恢复更久，康复需温和渐进且关注基础疾病。
轻度半月板损伤：如果是轻度的半月板损伤，采取保守治疗，如休息、制动、物理治疗等，一般需要4-6周左右开始逐步恢复，3-6个月基本能恢复正常生活，但完全恢复运动可能需要3-6个月甚至更长时间。这是因为轻度损伤通过保守治疗，半月板自身的修复机制在4-6周开始发挥作用，不过要完全恢复到能承受运动的负荷需要较长时间让半月板组织充分修复并恢复力学性能。
中度半月板损伤：中度半月板损伤如果选择保守治疗，恢复时间可能需要6-12个月。因为中度损伤的半月板修复过程相对复杂，组织修复需要更长时间来重建其结构和功能。而如果采取手术治疗，如半月板缝合术等，术后恢复时间会相对延长，一般术后需要6-8周进行康复训练逐步恢复关节活动度，完全恢复正常活动可能需要3-6个月，完全恢复运动则可能需要6-12个月。这是由于手术缝合后半月板需要时间愈合，康复训练要逐步恢复膝关节的稳定性和功能。
重度半月板损伤：重度半月板损伤通常需要手术治疗，术后恢复时间较长，一般需要6-12个月甚至更久才能基本恢复正常活动，完全恢复运动可能需要1年以上。重度损伤的半月板组织破坏较严重，修复难度大，术后康复训练要循序渐进，逐步恢复膝关节的力量、活动度和稳定性，整个过程需要较长时间来让膝关节功能恢复到较好状态。
对于儿童半月板损伤，由于儿童半月板血运相对丰富，恢复时间可能相对较短，但也需要根据具体损伤情况来定，一般轻度损伤可能2-3个月能有较好恢复，中度及重度损伤恢复时间也会相应延长，且儿童在康复过程中需要家长密切配合监督康复训练，确保按照科学的康复计划进行，避免过度活动影响恢复。对于老年人半月板损伤，因为老年人身体机能下降，组织修复能力较弱，恢复时间可能会更长，可能需要6-12个月甚至更久，而且康复过程中要特别注意避免加重膝关节的负担，康复训练要更温和、循序渐进，同时要关注老年人是否有其他基础疾病对恢复的影响，如骨质疏松等，需要综合治疗和康复。
