脾胃虚寒可通过饮食选择温中健脾的山药、红枣、生姜等并避免生冷寒凉食物，生活中注重腹部和脚部保暖、保持作息规律，中医可艾灸中脘穴温通脾胃阳气、关元穴温补下元强健脾胃，儿童需规避刺激性食物、适时增减衣物、保证作息与适量运动，女性经期注重腹部保暖、避免过度节食、保持心情舒畅。
一、饮食调理1.选择温中健脾食物山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能有效促进脾胃消化吸收功能，对于脾胃虚弱引发的消化不良、食少便溏等状况有改善作用；红枣性温味甘，具补中益气、养血安神之效，针对脾胃虚寒所致的倦怠乏力、面色萎黄等能起到调理功效；生姜可温中止呕，适量食用生姜煮水等方式，能够温散脾胃内的寒气，缓解因脾胃虚寒导致的呕吐、腹痛等不适。2.避免生冷寒凉食物应杜绝食用冰镇饮品、生鱼片、凉拌菜等生冷之物，因为这类食物易损伤脾胃阳气，加重脾胃虚寒的症状，如生冷食物会使脾胃运化功能受阻，出现腹痛、腹泻等情况。
二、生活方式调整1.注重保暖脾胃虚寒者需格外留意腹部保暖，可适时增添衣物，防止腹部受寒而影响脾胃正常功能；脚部保暖也不容忽视，由于足部经络与脾胃相连，寒冷刺激脚部会波及脾胃阳气，所以可通过穿厚袜子、用温水泡脚等办法来保暖，以维持脾胃阳气的正常运行。2.保持作息规律充足且规律的睡眠有助于身体气血的运化，脾胃功能的恢复依赖良好作息。成年人应保证7~8小时高质量睡眠，儿童则需保障足够睡眠时间，以此促进脾胃的生长发育，比如儿童睡眠不足可能会导致脾胃功能紊乱，影响营养吸收。
三、中医调理方法1.艾灸适宜穴位中脘穴是胃脘部的关键穴位，艾灸中脘穴可发挥温通脾胃阳气、健脾和胃的作用，能缓解脾胃虚寒引起的胃痛、腹胀等不适；关元穴为元气所存之处，艾灸关元穴可温补下元、强健脾胃，对脾胃虚寒导致的畏寒怕冷、腹泻等有改善效果，艾灸时要把控好温度，避免烫伤皮肤。
四、特殊人群注意事项1.儿童脾胃虚寒儿童脾胃功能尚未发育成熟，饮食上要规避生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，可多给予小米粥、南瓜粥等清淡易消化且具健脾作用的食物；生活中要依据气温变化及时增减衣物，着重关注腹部和足部保暖，同时要确保儿童作息规律并进行适量运动，以此促进脾胃功能的提升，例如儿童运动过少可能会使脾胃蠕动减慢，影响消化。2.女性脾胃虚寒女性经期时脾胃虚寒症状可能加重，需特别注重腹部保暖，可饮用红糖生姜水来温经散寒、调和脾胃；日常要避免过度节食减肥，以防损伤脾胃阳气，还要保持心情舒畅，因为情志不畅会对脾胃功能产生影响，如长期焦虑可能导致脾胃运化失常。
