肌肉拉伤后可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物辅助和康复训练来处理，休息制动可避免进一步损伤，冷敷能收缩血管缓解疼痛，加压包扎可减轻肿胀，抬高患肢利于促进静脉回流，药物辅助需遵医嘱，康复训练要在合适范围内进行且不同人群有调整。
一、休息制动
肌肉拉伤后应立即停止引起拉伤的运动或活动，让受伤的肌肉充分休息，避免进一步损伤。例如，若因跑步导致腿部肌肉拉伤，就应停止跑步，坐下或躺下休息。这是因为继续活动会使受伤肌肉不断受到牵拉，加重损伤和疼痛。对于儿童来说，玩耍时若发生肌肉拉伤，更要严格制动，防止因继续玩耍导致损伤加重，影响肌肉恢复。
二、冷敷处理
在肌肉拉伤后的48小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部充血和肿胀，从而缓解疼痛。例如，用毛巾包裹冰袋后敷在大腿肌肉拉伤处，通过低温使血管收缩，降低神经末梢的敏感性，达到止痛效果。对于婴幼儿等特殊人群，冷敷时要注意控制冰袋温度和接触皮肤的时间，避免冻伤皮肤。
三、加压包扎
使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，能进一步减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，以能摸到远端脉搏、皮肤颜色无明显变化为宜。加压包扎可以限制受伤部位的活动，减少出血和渗出。比如，手腕肌肉拉伤后用弹性绷带适当加压包扎，有助于控制肿胀和疼痛。对于老年人肌肉拉伤，加压包扎时要轻柔操作，避免因皮肤松弛等原因造成包扎过紧影响血液循环。
四、抬高患肢
将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，这样有利于促进静脉回流，减轻肿胀和疼痛。例如，腿部肌肉拉伤时，可躺在垫子上，将腿部垫高。对于儿童，家长可帮助将受伤肢体抬高，确保患肢位置高于心脏，以促进血液回流，缓解拉伤部位的肿胀和疼痛。
五、药物辅助
可在医生指导下使用非甾体抗炎药来缓解疼痛，如布洛芬等（仅说明药物名称，不涉及具体服用指导）。非甾体抗炎药通过抑制前列腺素的合成，起到抗炎、止痛的作用。但对于儿童，要谨慎使用非甾体抗炎药，需严格遵循儿科用药原则，因为儿童的肝肾功能发育不完全，药物代谢能力与成人不同，使用不当可能会对儿童身体造成不良影响。
六、康复训练
在肌肉拉伤恢复到一定程度后，可进行适当的康复训练，如轻柔的伸展运动等，但要在疼痛可耐受的范围内进行。康复训练有助于促进肌肉恢复，增加肌肉的柔韧性和力量。例如，腿部肌肉拉伤经过前期处理后，可在医生或康复师指导下进行缓慢的屈伸腿部运动。对于不同年龄和性别的人群，康复训练的强度和方式要有所调整，比如年轻人可能可以逐渐增加康复训练的强度，而老年人则要选择更温和的康复训练方式，以避免再次损伤。
