改善手脚冰凉可通过艾灸手部的劳宫穴、合谷穴及脚部的涌泉穴、足三里穴来进行，艾灸劳宫穴可改善手部血液循环，艾灸合谷穴能疏通经络调和气血，艾灸涌泉穴有补肾壮阳等作用，艾灸足三里穴可调节脾胃功能，不过艾灸需在专业医生指导下进行，且长期手脚冰凉艾灸无改善要及时就医明确病因。
一、手部相关艾灸部位
1.劳宫穴：劳宫穴位于手掌心，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。从循证医学角度看，艾灸劳宫穴可一定程度改善手部血液循环，有研究表明艾灸该穴位能使手部皮肤温度在一定程度上有所升高，对于因气血不足等导致的手脚冰凉，通过刺激劳宫穴，借助温热效应促进手部气血运行。一般艾灸时间可控制在10-15分钟，以局部有温热感且无烫伤为度。对于儿童，由于其皮肤娇嫩，艾灸时要严格控制距离和时间，避免烫伤，可由成人辅助操作，且要关注儿童的耐受情况。对于有手部皮肤破损、感染等病史的人群，不建议艾灸劳宫穴，以免加重局部病情。
2.合谷穴：合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。艾灸合谷穴能起到疏通经络、调和气血的作用，从临床研究来看，艾灸合谷穴可调节机体的气血运行状态，对改善手脚冰凉有帮助。艾灸合谷穴时，同样要注意温度和时间，一般每次艾灸5-10分钟。女性在月经期间艾灸合谷穴需谨慎，因为合谷穴有通经活络的作用，可能会对月经产生一定影响，具体要根据个人月经情况来定。对于有手部外伤、炎症的患者，也不适合艾灸合谷穴。
二、脚部相关艾灸部位
1.涌泉穴：涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴，位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。艾灸涌泉穴具有补肾壮阳、滋阴降火等作用，从中医理论结合现代研究，艾灸涌泉穴可通过激发肾经气血，进而影响全身的气血循环，对改善手脚冰凉有积极意义。艾灸涌泉穴的时间一般可控制在10-15分钟，温度以患者能耐受的温热感为宜。儿童由于涌泉穴部位皮肤薄嫩，艾灸时要特别小心，可采用温和灸且距离稍远些，时间适当缩短。对于有足部溃疡、感染的患者，禁止艾灸涌泉穴，以免引发不良后果。
2.足三里穴：足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。虽然足三里穴主要在腿部，但它是全身强壮要穴，艾灸足三里穴能调节脾胃功能，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃功能改善后，气血生成充足，有助于改善手脚冰凉的状况。艾灸足三里穴每次可艾灸10-15分钟。老年人艾灸足三里穴时要注意艾灸的力度和时间，因为老年人皮肤感觉相对迟钝，更要防止烫伤。对于有下肢静脉曲张、皮肤病变等病史的人群，艾灸足三里穴需谨慎评估，避免因艾灸导致局部血液循环异常加重病情。
在进行艾灸改善手脚冰凉时，还需注意，艾灸要在专业医生指导下进行，根据个人的体质、病情等因素综合选择艾灸部位和确定艾灸时间等。同时，手脚冰凉可能是多种疾病引起的伴随症状，如甲状腺功能减退等，若长期手脚冰凉且艾灸后无明显改善，应及时就医明确病因，进行针对性治疗。
