气血不足会引发脱发，可通过生活方式调整（作息规律、适度运动）、饮食调理（补充富含营养食物）、中医调理（中药调理、针灸推拿）来改善，中青年男性要注重自身情况，有基础病史男性调理时需兼顾基础病控制。
一、明确气血不足导致脱发的机制
气血不足会使头部毛囊得不到充足的气血滋养，影响毛囊的正常代谢与功能，进而引发脱发。从中医角度看，气能推动血液运行，血能滋养毛发，气血亏虚则无法很好地发挥这一作用。现代医学虽从不同角度研究，但气血不足是中医对这类脱发的核心认识依据。
二、生活方式调整
1.作息规律
成年人应保证7-8小时充足睡眠，良好的睡眠有助于身体气血的修复与生成。熬夜会打乱身体的生物钟，影响气血的正常运化，加重脱发情况。对于男性来说，长期熬夜还可能影响内分泌等多种生理功能。
2.适度运动
每周进行3-5次适度运动，如慢跑、太极拳等。运动可以促进血液循环，有助于气血的流通。慢跑能加快全身的血液流速，太极拳通过舒缓的动作调节气血运行，改善头部毛囊的气血供应，但运动要避免过度疲劳，过度运动可能适得其反。
三、饮食调理
1.补充富含营养的食物
蛋白质类：多吃瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物。蛋白质是气血生成的重要原料，瘦肉中的蛋白质易于人体吸收利用，鱼类富含多种不饱和脂肪酸等营养成分，有助于维持身体正常的生理功能，从而为气血生成提供物质基础。
含铁、维生素类食物：像红枣、桂圆、菠菜等食物含铁丰富，维生素C有助于铁的吸收，可多摄入柑橘、草莓等富含维生素C的水果。铁是合成血红蛋白的关键原料，血红蛋白负责携带氧气，为毛囊等组织器官提供营养，缺乏铁会影响气血生成，进而加重脱发。
四、中医调理方法
1.中药调理
一些具有补气养血功效的中药可在专业中医师辨证后使用，例如当归、黄芪等。当归能补血活血，黄芪有补气升阳之效，二者搭配常用于气血不足相关病症的调理，但必须在中医师的指导下使用，因为不同个体的体质等情况不同，用药需要精准辨证。
2.针灸推拿
通过针灸特定穴位，如足三里、血海等穴位，以及推拿头部相关经络，可起到调节气血的作用。足三里是强壮要穴，能调节脾胃功能，促进气血生成；血海可补血养血，针灸推拿这些穴位能改善头部气血循环，缓解脱发状况，但需由专业的中医师进行操作。
五、特殊人群注意事项
1.中青年男性
中青年男性往往工作压力较大，生活方式不规律情况较为常见，更要注重保持良好的作息和饮食，避免因长期高压、熬夜等导致气血进一步亏虚加重脱发。如果脱发情况较为严重，应及时就医，不要自行盲目用药或采用不科学的方法。
2.有基础病史的男性
对于本身患有慢性疾病，如糖尿病等的男性，在调理气血不足脱发时，要兼顾基础病的控制。例如糖尿病患者在饮食调理时要注意控制糖分摄入，选择低糖且富含营养的食物，同时在使用中医调理方法时要告知医生基础病情况，避免某些中药或调理方法对基础病产生不利影响。
