缓解疼痛的方法包括物理治疗、药物辅助止痛和中医治疗。物理治疗有热敷、冷敷、推拿按摩、康复训练（钟摆运动、爬墙运动）；药物辅助止痛可用非甾体抗炎药但需注意相关人群禁忌；中医治疗有针灸、中药熏蒸，针灸要注意相关人群，中药熏蒸要注意温度和皮肤过敏情况。
一、物理治疗缓解疼痛
1.热敷：温热刺激能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。一般可采用热水袋或热毛巾进行热敷，温度以皮肤能耐受为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。对于有糖尿病等血管病变的患者，热敷时需特别注意温度和时间，避免烫伤，因为这类患者皮肤感觉可能减退，对温度感知不敏感，更容易出现烫伤情况。
2.冷敷：在肩周炎急性炎症期，疼痛明显伴有肿胀时，冷敷可以减轻炎症反应和疼痛。可使用冰袋包裹毛巾后敷于疼痛部位，每次冷敷10-15分钟，每天3-4次。但对于老年人、血液循环较差者，冷敷时间不宜过长，以免引起局部血管收缩过度，影响血液循环。
3.推拿按摩：专业的推拿按摩可以改善肩部肌肉紧张，松解粘连。由专业医师进行操作，通过揉、按、捏、滚等手法，放松肩部肌肉，促进肩部气血流通。不过，对于伴有骨质疏松严重的患者，推拿按摩时要注意力度，避免造成骨折等损伤；孕妇则应避免进行肩部的推拿按摩，防止引起不良后果。
4.康复训练
钟摆运动：弯腰垂臂，患侧手臂自然下垂，像钟摆一样前后左右摆动，幅度逐渐增大，每次10-15分钟，每天3-4次。这种运动可以增加肩关节的活动范围，缓解疼痛，适合大多数肩周炎患者，但对于肩部骨折刚愈合不久的患者，需要在医生评估后谨慎进行。
爬墙运动：面对墙壁站立，患侧手指沿墙壁缓缓向上爬行，使上肢尽量高举，到最大限度后稍作停留，然后缓缓放下，反复进行。每天可进行3-4组，每组10-15次。对于老年人关节活动度本身较差的情况，可根据自身情况逐渐增加难度，但要避免过度用力导致肩部损伤。
二、药物辅助止痛
1.非甾体抗炎药：如布洛芬等，这类药物通过抑制环氧化酶（COX）的活性，减少前列腺素合成，从而发挥抗炎、止痛作用。但对于有胃肠道疾病病史的患者，使用非甾体抗炎药可能会加重胃肠道负担，增加胃溃疡、胃出血的风险，这类患者使用时需谨慎，可在医生指导下同时使用胃黏膜保护剂；对于老年人，由于肝肾功能减退，药物代谢减慢，也需要密切关注药物不良反应。
三、中医治疗缓解疼痛
1.针灸：通过针刺肩部相关穴位，如肩髃、肩髎、肩贞等穴位，起到疏通经络、调和气血、止痛的作用。针灸治疗需要由专业的中医师操作，对于有出血倾向、体质虚弱者要注意针刺深度和刺激强度；孕妇的腰骶部、腹部穴位一般不宜针刺，以防引起流产等情况。
2.中药熏蒸：利用中药蒸汽的温热和药物作用，改善肩部血液循环，缓解疼痛。将中药煎煮后产生的蒸汽熏蒸肩部，每次熏蒸20-30分钟，每天1-2次。中药熏蒸时要注意蒸汽温度，避免烫伤皮肤，对于皮肤过敏者要慎用。
