跟腱断裂手术后运动恢复分阶段进行，早期0-6周含初期0-2周制动预防肿胀疼痛、中期2-6周非负重关节活动度训练；中期6-12周含6-8周不负重等长收缩训练、8-12周助行器辅助部分负重行走；后期3-6个月含3-4月平衡本体感觉训练及增加负重、4-6月低强度有氧运动；完全恢复运动阶段在6个月以上，逐步开展针对性训练，且个体因多因素恢复时间有差异，恢复中需定期复查评估。
一、早期康复阶段（术后0-6周）
初期（术后0-2周）：术后需使用支具固定于跖屈位，此阶段主要以制动和预防肿胀、疼痛为主，一般不涉及运动。患者需卧床休息，抬高患肢以促进血液回流，减轻肿胀。此阶段要注意避免患侧肢体负重，防止跟腱再损伤，对于年龄较小的儿童，由于其恢复能力相对特殊，更需严格制动，密切观察伤口恢复情况，防止感染等并发症。
中期（术后2-6周）：在术后2周左右，伤口初步愈合，可开始进行一些非负重的关节活动度训练，如膝关节、踝关节的屈伸活动，但此时仍不能进行涉及跟腱发力的运动。此阶段运动范围和强度要小，依据患者的恢复情况逐步增加，对于有基础病史如糖尿病的患者，需特别注意血糖控制，因为高血糖可能影响伤口愈合和恢复进程，要在控制血糖稳定的基础上进行康复训练。
二、中期康复阶段（术后6-12周）
6-8周：可逐渐开始在不负重的情况下进行踝关节的等长收缩训练，增强跟腱周围肌肉力量，但仍不能进行主动的负重运动。此阶段要根据患者的恢复情况调整训练方案，对于女性患者，在康复过程中要考虑其身体激素等因素对恢复的潜在影响，合理安排训练强度。
8-12周：可以开始在助行器辅助下部分负重行走，此时运动主要是为了恢复行走功能，仍然不能进行剧烈运动或涉及跟腱强力收缩的运动。对于有肥胖生活方式的患者，由于体重较大可能增加跟腱的负担，需在康复过程中更加谨慎地控制负重程度和训练节奏，逐步增加负重和运动强度。
三、后期康复阶段（术后3-6个月）
3-4个月：当跟腱愈合情况较好时，可开始进行平衡训练和本体感觉训练，如在平衡垫上进行站立训练，同时逐渐增加负重程度，但此时仍不能进行剧烈运动。对于有既往跟腱相关病史复发风险的患者，此阶段更要密切监测跟腱状况，避免过度训练导致再次损伤。
4-6个月：可以开始进行低强度的有氧运动，如在平地上慢速行走或使用固定自行车进行训练，但运动时间和强度仍需严格控制。对于老年患者，其身体机能相对下降，恢复速度可能较慢，要根据其心肺功能等情况调整运动方案，确保运动安全。
四、完全恢复运动阶段（术后6个月以上）
一般在术后6个月左右，经过前面各阶段的康复训练，当跟腱力量、关节活动度、本体感觉等都恢复到较好水平时，可逐渐开始进行针对性的运动训练，如慢跑等，但初始慢跑距离和强度要小，然后根据恢复情况逐步增加。整个恢复过程中要定期进行复查，通过超声或磁共振等检查评估跟腱愈合和恢复情况，以确定是否可以进行更剧烈的运动，不同个体由于年龄、基础健康状况、损伤严重程度等因素不同，完全恢复运动的时间会有所差异。
