导致跟腱断裂的常见原因是什么

常见运动损伤的预防主要包括运动前适当的进行手关节、膝关节、肩关节的活动，同时进行下肢肌肉的拉伸。进行3-5分钟的热身锻炼再进行体育锻炼，不容易造成肌肉和关节的损伤。 患者如在运动过程中出现摔伤，若仅伴有局部软组织损伤，可以采用局部冰敷减轻组织渗出，24小时后采用热奄包外敷、活血化瘀膏外涂、艾灸条熏蒸等方法，促进局部软组织损伤的较快恢复，减轻疼痛症状。 若患者摔伤较严重，伴有局部的骨折，需要尽快完善骨折处的X线或CT检查，明确骨折的严重程度后尽快行手术内固定，清除皮下血肿，术后进行镇痛、抗感染、消肿等治疗可促进患者骨折的早日恢复。

预防运动损伤应当注意合理安排运动负荷、运动前热身、使用正确的运动方法、充分休息。 1、合理安排运动负荷 应根据自己的身体状况选择合适种类和强度的运动，过度运动往往会造成肌肉的损伤。 2、运动前热身 热身运动可以提高身体内部的温度，有助于肌肉放松，加快血液流动。 3、使用正确的运动方法 进入健身房需要充分了解健身器材的性能，最好在专业人员的指导下进行训练。 4、充分休息 运动后要做好放松拉伸，每周都要给身体一天休息时间。 锻炼身体是循序渐进的过程，不仅要注意运动方法本身，也要注意场所的安全性，如户外跑步要选择车流少的路线，最好穿着醒目颜色的衣服。

运动损伤是在运动过程当中或者活动过程当中出现的运动系统的损伤。 运动系统包括骨、软骨、关节、关节的关节囊、滑膜、关节里面的半月板、鱼唇，还有关节内的韧带，任何这些组织出现了损伤，在活动和运动当中出现的损伤都叫运动损伤。 但是现在临床上或者在医疗上所谓的运动损伤一般都是指的运动导致的骨软骨、半月板、鱼唇或者肩关节的肩袖、滑膜这些损伤，一般都属于一些软组织的损伤。 如果出现了骨折、一些严重的骨折、严重暴力的骨折，一般不称为运动损伤。所以目前的概念，运动损伤主要是一些运动引起的关节内的软骨损伤、韧带损伤、半月板损伤、鱼唇损伤、肩关节的肩袖损伤等这些损伤。 运动损伤一般都可以通过保守治疗或者通过一些微创的关节镜的手术治疗，或者通过切开的一些小的韧带、软组织的修复的手术来治疗，这是运动损伤的概念。

运动损伤主要就是由于运动过程当中产生的损伤，运动损伤在临床当中是比较常见的，大部分情况下是急性损伤，有可能会引起局部组织的挫擦伤，会导致局部的渗血，肿胀以及疼痛，一般来讲不需要特殊的处理，积极的进行消毒，保持局部清洁干燥。 运动过程当中也有可能会导致挫裂伤，也就是出现了伤口，这种情况下一般需要进行清创缝合，还要预防化脓性感染性疾病。如果运动损伤比较严重有可能会引起脑震荡以及鼻子的出血，也有可能会引起鼻子的骨折，当然也有可能会引起四肢的骨折，也有可能会导致关节的脱位，出现了严重的肿胀，疼痛以及明显的功能障碍，这个时候需要立即停止所进行的运动，适当的固定，去完善检查，必要时进行手术治疗。

预防运动损伤的方法通常有保护好关节部位、运动时间不要过长，运动前还需要做预热运动。 1.保护好关节部位 患者在运动的时候可以在肘关节以及膝关节部位佩戴腕套，可以有效防止局部关节出现损伤。 2.运动时间不要过长 平时在运动的时候一定要适量，避免长时间负荷和剧烈运动，可以减少膝关节和软组织损伤的几率。 3.运动前做预热身运动 一定要充分地热身，运动之前机体处于一种相对较为停滞的状态，心率、肌肉的收缩度和反应性都较低，如果不做充分的热身就贸然地做运动，非常容易导致机体损伤。所以在运动之前一定对肢体做充分的热身以及肌肉拉伸，并且使心率逐渐提高，以适应激烈运动所需要的心率。 这些方法只是起到预防的作用，如果在运动的时候关节部位或肌肉出现损伤，需要及时去医院检查并治疗。

常见运动损伤的预防是做好热身运动，避免做一些剧烈的运动，需要根据病因的严重程度来选择处理的方法。 1.预防方法 在运动之前需要检查运动场地和器材，穿合适的服装与鞋子，在做剧烈运动之前需要做好准备活动，要做好热身运动，要控制运动量。 2.处理方法 如果出现了轻微的擦伤，需要注意伤口部位的卫生，可以用碘伏擦拭，在用碘伏擦拭之后可以涂抹红药水或者是紫药水。 对于鼻子有出血的情况，要将头后仰，暂时用口呼吸，可以用纱布塞住鼻子，用冷毛巾冷敷在额头或者是鼻梁上，能够止血。 如果在活动的过程中关节扭伤，出现肿胀的情况，可以立即采取冷敷的方式来缓解，能够促进血管收缩，减轻肿胀的情况。超过48小时之后可以进行局部热敷，能够促进血液循环，加快吸收。 如果症状较为严重，需要及时地到医院就诊。

出现运动损伤的患者，及时前往医院骨科，在医生的指导下根据不同病症选择合适的治疗方法。具体如下： 1、局部冷敷 对于局部肿胀严重的可采用冰敷消肿，减轻组织渗出，促进病情恢复。 2、患肢制动休息 可以使患肢进行休息，禁止再进行运动。待疼痛症状减轻后再逐渐恢复运动，避免加重韧带拉伤。可用石膏或夹板固定受伤的关节，尽量减少下地活动量，休息或睡觉时使患肢抬高于心脏位置，有利于肢体早期消肿。 3、抬高患肢消肿 当出现肿胀，患者可以抬高患肢，能够促进患肢血液循环，加快肿胀的消退。一般7到10天左右，大部分病人就会慢慢消肿，可以不用抬高患肢。 4、口服止痛药 患者在医生指导下可以使用一些外用药物进行治疗，如红花油等，能够起到活血化瘀、消炎止痛的效果，也有助于肿胀的消退。也可以口服非甾体类消炎止痛的药物，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、对乙酰氨基酚栓等。

足球运动是一项激烈的运动，在足球运动的过程中，经常会出现运动性损伤，所以对于足球运动损伤的预防非常重要。在足球运动前不要空腹，运动前后要饮足够量的水，以防止出现脱水。 进行足球运动前要做好充分的热身活动，比如慢跑、伸展关节、拉伸肌肉等，尽量让身体的各个关节活动开，以防止在运动过程中出现肌肉拉伤。 在足球运动时，需要佩戴护膝、护腕、护踝、护腿板等护具，以防止运动过程中出现不必要的损伤。平时可以多参加有氧运动练习，以及肌肉力量、柔韧性运动练习，提高肌肉力量和身体的灵活性，可以有效的预防运动过程中出现的损伤。

如果跟腱断裂只是部分断裂，那么一般需要4周左右就可以下地走路；如果跟腱断裂是完全断裂，那么一般经过手术治疗后，大概6周左右就可以下地走路。 无论患者接受哪种治疗，都需要积极的进行康复锻炼，这样能够促进跟腱的愈合，并且也能够加强肌肉以及跟腱的力量，能够使患者更早的下地走路。 但患者要注意，不可以完全负重下地行走，防止跟腱再次断裂；通常患者经过正规治疗后，大概需要4~6个月的时间就可以完全恢复，那时候患者就可以正常走路了。 建议患者前往正规医院，经过医生的评估判断是否能够下地走路，不可擅自下地走路，防止跟腱的再次断裂。

跟腱断裂后的恢复时间因人而异，一般需要3个月到6个月，具体时间取决于多种因素，包括跟腱断裂的严重程度、治疗方法、患者的健康状况和康复情况等。 跟腱断裂的恢复时间主要包括以下几个阶段： 1.休息和保护：在跟腱断裂后的最初几周，需要休息并保护受伤的跟腱，避免进一步损伤。这可能包括使用拐杖、佩戴支具或进行物理治疗。 2.康复治疗：在休息期结束后，开始进行康复治疗，包括物理治疗、运动训练和康复锻炼。康复治疗的目的是恢复跟腱的力量、灵活性和运动功能。 3.逐渐恢复运动：在康复治疗的后期，逐渐增加运动强度和活动范围，但要避免过度劳累和再次受伤。医生会根据个人情况制定个性化的康复计划。 4.最终恢复：完全恢复跟腱的功能可能需要几个月的时间。在恢复期间，需要注意保持健康的生活方式，包括均衡饮食、充足休息和适度的运动。 需要注意的是，对于某些严重的跟腱断裂或存在其他健康问题的患者，恢复时间可能会更长。此外，康复过程需要耐心和坚持，患者需要积极配合医生的治疗和康复建议。 在跟腱断裂恢复期间，以下几点有助于促进康复： 1.遵循医生的治疗建议：包括休息、物理治疗和康复锻炼的要求。 2.保持良好的营养：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于支持身体的康复。 3.控制体重：过重会增加跟腱的负担，影响恢复。 4.避免过度活动：在跟腱未完全恢复之前，避免进行高强度的运动或过度使用跟腱。 5.注意休息：给身体足够的时间休息和恢复。 6.定期复诊：按照医生的建议进行定期复诊，以监测恢复情况并调整治疗计划。 如果对跟腱断裂的恢复时间有任何疑问或担忧，建议咨询医生或专业的康复医生。他们可以根据具体情况提供个性化的建议和指导。

跟腱断裂康复时间与患者年龄有关，一般青壮年患者，因为运动损伤引起跟腱断裂，经过手术治疗以后需要在三周之内用长石膏固定脚踝、膝关节。三周以后到六周之内，需要将长石膏改为短石膏，石膏不用超过膝关节。六周到九周需要拆除石膏，这时建议穿着跟腱靴，有利于跟腱修复。等到九周以后，基本完全恢复，可以从事一些体育锻炼。所以一般情况下，跟腱断裂恢复需要半年时间。

跟腱二次断裂非常常见，主要是因为患者早期修复不牢固，或者是患者过早的从事一些运动。所以当患者出现跟腱二次断裂的情况后，需要根据患者的具体需求进行治疗。如果患者要求不高，可以做保守治疗，但保守治疗后期一定要进行康复训练。如果患者要求很高，需要再做一次修补手术，让断裂的部位休整，在清理断端瘢痕组织以后再做一次缝合。但这时可能存在跟腱变短的情况，所以需要通过取自体的其他部位肌腱来修补增加长度，或者用人工韧带来代替缺损的跟腱。

跟腱断裂的治疗现在主要有两方面：一方面是保守治疗，第二个方面是手术治疗。保守治疗多见于一些跟腱断了以后，做磁共振检查发现不完全断裂，或者断裂以后它断端分离不是很明显，在两公分之内，这个时候可以选择保守治疗。一部分老年人也可以选择保守治疗，老年人因为可能伴随糖尿病，冠心病，还有肢体局部的一些皮肤病，这些病人都可以采用保守治疗，保守治疗固定以后到某个一定时期康复锻炼也很重要的，经过康复锻炼以后一般的走路、行走、轻量的运动都可以开展。还有一部分就是手术治疗，手术治疗对青壮年来说，经过磁共振检查以后跟腱断裂分离比较远，靠自身修复很困难，这个时候需要手术治疗。早期的手术治疗，切口比较大创面容易引起感染，不愈合，窦道形成，时间久了跟腱的生物力学也发生了改变了，最终会影响它修复的效果，现在可以通过微创的方法来解决，就是通过一点五公分到两公分的小切口，导入系统再进行跟腱的修复。修复以后，跟腱的强度没有下降，创面的并发症比较少，更有利于术后的康复。病人经过这一系列的治疗康复以后，很快就可以恢复到以前的状态。

在临床上，出现跟腱断裂后，首先病人要停止活动，不要揉搓按摩，应该及时到医院就诊。如果出现跟腱部分断裂，可以采取保守治疗，采用石膏托进行固定；保持屈膝90度，足背伸90度位置固定；同时，口服跌打损伤药物。如果出现跟腱完全断裂，需要在急诊下进行手术治疗，给予切开探查，做跟腱修补手术。

病人发生跟腱断裂后，如果能及时就诊，医生采取正确治疗，可以采用保守治疗或者是手术治疗。在治疗后，病人在康复医生指导下，进行早期的脚踝部位功能锻炼，尽快恢复断裂肌腱的弹性、韧性和长度，多数的跟腱断裂是能够完全恢的。在病人发生跟腱断裂后，不要自行处置，盲目揉搓，避免加重病情。

病人发生跟腱断裂的病症，需要及时的治疗，治疗的方法可以根据跟腱断裂的程度，采取不同的治疗方法。比如出现部分跟腱纤维有断裂，可以采取保守治疗，给予病人屈膝90度，踝关节背伸90度，采用支具或者石膏托固定；同时要口服跌打损伤的药物，可以口服跌打丸、舒筋活血片；如果病人出现跟腱完全断裂，出现脚踝关节功能障碍，在治疗时可以采取手术治疗，进行跟腱的修补手术。