虚火牙龈肿痛表现为牙龈隐隐作痛、病程长等，成因涉中医肾阴不足及现代医学机体免疫力下降等，可通过调整饮食（多吃滋阴降火食物、避辛辣温热食物）、保持口腔清洁（正确刷牙、用漱口水）、合理休息来改善，儿童要注意口腔清洁引导、饮食及休息，老年人要注意口腔清洁温和性、饮食兼顾基础病及保证休息，若肿痛持续不缓解或加重需及时就医。
一、明确虚火牙龈肿痛的表现及可能成因
虚火牙龈肿痛多表现为牙龈隐隐作痛、红肿不明显但病程较长等。其成因可能与过度劳累耗伤正气、长期熬夜致阴虚火旺、过食辛辣刺激食物等有关，从中医角度看是肾阴不足，虚火上炎循经上扰牙龈所致。从现代医学角度，可能与机体免疫力下降时，口腔内潜在的细菌等病原体易引发炎症反应相关，比如长期熬夜人群，免疫力相对较低，更易出现牙龈的炎性反应。
二、非药物干预措施
（一）调整饮食
1.多吃滋阴降火食物：可适当食用百合、银耳、雪梨等。百合有润肺止咳、清心安神之功，银耳能滋阴润肺，雪梨可清热生津，这些食物有助于改善阴虚火旺状况从而缓解牙龈肿痛。例如雪梨，每天可食用1-2个，可直接生食，也可炖煮后饮用雪梨汤。
2.避免辛辣刺激及温热性食物：像辣椒、花椒、羊肉等应尽量避免，这些食物易加重体内虚火，导致牙龈肿痛加重。比如辣椒，食用后可能使口腔局部血管扩张，炎性反应加剧，加重牙龈肿痛症状。
（二）保持口腔清洁
1.正确刷牙：选择软毛牙刷，每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟，保证牙齿各个面都能清洁到位。正确的刷牙方法能清除口腔内的食物残渣和部分细菌，减少对牙龈的刺激，例如巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，作前后向短距离的颤动，每次只刷2-3颗牙齿，然后移动牙刷，重复操作。
2.使用漱口水：可以使用具有抑菌作用的漱口水，每天饭后及睡前漱口，能进一步清洁口腔，抑制口腔内细菌生长。但对于儿童，应选择适合儿童的无酒精温和漱口水，且需在成人监督下使用，因为儿童可能会误吞漱口水。
（三）合理休息
保证充足的睡眠时间，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年睡眠时间相对更长。良好的休息有助于机体恢复正气，调节阴阳平衡，对于改善虚火牙龈肿痛有帮助。比如长期熬夜的人群，调整作息后，机体的自我修复能力增强，牙龈肿痛情况可能会逐渐缓解。
三、特殊人群注意事项
（一）儿童
儿童出现虚火牙龈肿痛时，首先要注意口腔清洁的方式方法，儿童可能不太配合刷牙，家长要耐心引导。饮食上要避免给儿童食用过多辛辣、油腻及容易上火的食物，如辣条、油炸食品等。同时，儿童自身免疫力相对较弱，更要保证充足的休息，避免过度劳累，因为儿童的生长发育需要良好的休息来维持机体正常的生理功能。
（二）老年人
老年人出现虚火牙龈肿痛时，要特别注意口腔清洁的温和性，由于老年人牙龈可能相对敏感，刷牙时力度不宜过大。饮食方面要更加注重滋阴清淡，避免食用过于刺激的食物。老年人可能存在一些基础疾病，在调整生活方式改善牙龈肿痛时，要注意与基础疾病的相互影响，比如患有糖尿病的老年人，在调整饮食时要兼顾血糖情况，选择对血糖影响较小的滋阴降火食物。同时，老年人的休息也很重要，要保证规律的作息，以利于身体恢复。
总之，对于虚火牙龈肿痛，可通过调整饮食、保持口腔清洁、合理休息等非药物干预措施来改善，同时不同特殊人群要根据自身特点注意相应的事项。如果牙龈肿痛情况持续不缓解或加重，应及时就医进一步明确原因并采取相应的医疗措施。
