心脾虚的症状及调理

心脾虚常见症状有心血不足致心悸怔忡、面色萎黄、失眠多梦、头晕目眩及脾虚现食欲不振、腹胀便溏、神疲乏力、肢体浮肿，调理可饮食食健脾养心之物避生冷油腻辛辣，生活方式保持规律作息、适度运动、舒畅心情，中医可选用中药、艾灸、推拿，特殊人群儿童重非药物干预、老人运动强度适度饮食软烂、女性经期注意、有基础病者协同调理并告知病史。

一、心脾虚的常见症状

1.心血不足相关表现：患者常出现心悸怔忡，因心主血脉，心血虚则心失所养，表现为自觉心中跳动不安，频率或快或慢且难以自主控制；面色萎黄，这是因为心主血脉，血不荣面则面色失于滋养而呈现萎黄之色；失眠多梦，心主神志，心血虚则神不守舍，导致睡眠不安，多梦纷纭；头晕目眩，气血不能上荣于头面则出现头晕、视物昏花等症状。

2.脾虚相关表现：食欲不振，脾主运化，脾虚则运化功能减弱，导致对食物的消化吸收能力下降，出现不想进食或进食量少的情况；腹胀便溏，脾胃虚弱，水湿运化失常，水湿内停则腹胀，水谷精微不能正常运化与糟粕相混则大便稀溏；神疲乏力，脾虚气血生化不足，不能充分滋养机体，故患者感觉精神疲倦，肢体乏力，活动耐力下降；肢体浮肿，脾虚不能运化水湿，水湿泛溢肌肤则可见肢体浮肿，尤以眼睑、下肢等部位较为明显。

二、心脾虚的调理方法

1.饮食调理：适宜食用具有健脾养心作用的食物，如小米，小米有健脾和胃、补虚损的功效，可煮粥食用；红枣，红枣能补中益气、养血安神，可直接食用或煮粥煲汤；桂圆，桂圆有补益心脾、养血安神之效，可炖汤或煮粥；山药，山药能健脾益胃、滋肾益精，可蒸煮后食用或与其他食材搭配烹饪。避免食用生冷、油腻、辛辣刺激性食物，生冷食物易损伤脾胃阳气，油腻食物加重脾胃运化负担，辛辣食物易耗伤阴血，不利于心脾虚的调理。

2.生活方式调整：保持规律作息，保证充足睡眠，一般成年人每晚应保证7~8小时的睡眠时间，睡眠充足有助于心血的化生和脾气的健运；适度运动，可选择散步、太极拳等舒缓的运动方式，每周进行3~5次，每次30分钟左右，运动能促进气血流通，增强脾胃功能和心脏功能，但要避免过度劳累，过度劳累会耗伤心脾之气；保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪，因为情志不畅会影响肝的疏泄功能，进而影响心脾功能，可通过听音乐、冥想等方式调节情绪。

3.中医调理：可在中医师辨证论治下选用中药调理，如归脾汤，归脾汤具有益气补血、健脾养心的功效，适用于心脾气血两虚证；也可进行中医理疗，如艾灸，可选心俞、脾俞、足三里等穴位进行艾灸，心俞、脾俞能调理心脾脏腑功能，足三里为健脾要穴，艾灸这些穴位能起到温通经络、健脾养心的作用；推拿按摩，专业的推拿师可通过按揉心俞、脾俞、内关、足三里等穴位，起到调和心脾气血的作用，但推拿按摩需由专业人员操作，避免自行盲目操作导致损伤。

三、特殊人群注意事项

儿童心脾虚者：脏腑娇嫩，调理注重非药物干预，调整饮食结构，提供易消化、富含营养且健脾养心的食物（如山药粥等），保证充足且规律睡眠，避免过度玩耍消耗正气，运动选择温和户外活动。

老年人心脾虚者：生活方式调整适度，运动强度不宜过大，根据自身状况调整运动时长频率，饮食注重食物软烂易消化、营养均衡，关注情绪变化，及时心理疏导。

女性心脾虚者：月经周期等特殊时期注重情绪调节与饮食营养补充，避免经期失血加重症状，可适当增加红枣、桂圆等养血食物摄入。

有基础病史的心脾虚患者：在原有疾病治疗基础上协同调理，饮食遵循基础病饮食要求，中医调理时告知中医师基础病史，避免调理方法与基础病药物产生不良相互作用。