肌腱炎恢复时间受多种因素影响，类型、严重程度、个体差异等都会左右。轻度肌腱炎数周可恢复，重度可能数月甚至更久。休息、物理治疗、康复锻炼等措施影响恢复时间，休息让轻度肌腱炎1-2周炎症减轻，物理治疗如热敷、超短波能加快中度肌腱炎恢复，康复锻炼需适度渐进，特殊人群锻炼有不同要求。
一、影响肌腱炎恢复时间的因素
1.肌腱炎类型
不同类型的肌腱炎恢复时间有差异。例如，网球肘（肱骨外上髁炎），轻度的网球肘通过休息、物理治疗等，可能4-6周左右开始有较明显改善；但如果是跟腱炎，慢性跟腱炎恢复时间往往较长，可能需要数月，因为跟腱承受身体重量，活动较多，恢复相对缓慢。
年龄因素：儿童的肌腱相对柔韧性较好，但儿童肌腱炎如青少年的胫骨结节骨软骨炎，若能及时制动休息等处理，一般数周-数月可恢复，但需避免过早剧烈活动；老年人肌腱退变明显，肌腱炎恢复时间可能延长，因为老年人身体代谢、修复能力相对较弱。
性别：一般无明显性别导致恢复时间差异，但女性可能在穿着高跟鞋等因素影响下，如跟腱炎女性患者如果常穿高跟鞋，可能恢复时间相对长些，因为高跟鞋影响跟腱受力及局部血液循环等。
生活方式：长期从事重复手臂动作的人群，如打字员易患腕部肌腱炎，恢复时间相对长，因为持续的不良姿势和动作导致肌腱反复损伤；而生活方式健康，很少从事重体力劳动或重复性损伤动作的人，肌腱炎恢复相对快。
病史：有既往肌腱炎病史的人，再次发生肌腱炎恢复时间可能比首次发生的长，因为既往损伤可能导致肌腱局部环境改变，修复能力下降等。
2.严重程度
轻度肌腱炎：炎症反应较轻，仅表现为局部轻度疼痛、轻微肿胀，通过休息、简单的物理治疗（如热敷、超短波等），一般2-4周左右炎症可消退，功能逐渐恢复。例如轻度的肩部肌腱炎，休息制动并配合适当理疗后，疼痛等症状明显缓解，活动受限改善。
重度肌腱炎：出现明显的肌腱肿胀、粘连，甚至部分肌腱撕裂等情况。这种情况下，可能需要更复杂的治疗，如手术治疗等，术后康复时间也较长，可能需要数月。比如跟腱重度撕裂的肌腱炎，手术后康复可能需要3-6个月甚至更久才能恢复基本的行走等功能。
二、促进肌腱炎恢复的措施及对恢复时间的影响
1.休息
让受伤的肌腱充分休息是关键。对于轻度肌腱炎，休息1-2周左右，炎症会明显减轻，为恢复奠定基础；如果继续活动，会加重肌腱的损伤，延长恢复时间。例如网球肘患者，休息患肢，避免打球等动作，一般2周左右疼痛等症状开始缓解。
2.物理治疗
热敷：可以促进局部血液循环，对于轻度肌腱炎，每天热敷1-2次，每次15-20分钟，一般1-2周可看到炎症改善；超短波治疗：能深入组织消炎，对于中度肌腱炎，每周2-3次，坚持3-4周可明显减轻肿胀疼痛等症状，加快恢复。
3.康复锻炼
适当的康复锻炼在肌腱炎恢复中后期很重要。比如肩部肌腱炎，在疼痛缓解后进行轻度的肩部活动度锻炼，每周进行3-5次，每次10-15分钟的温和锻炼，可加快肌腱功能恢复，一般2-3个月可恢复较好的功能；但如果过早进行剧烈锻炼，会导致肌腱再次损伤，延长恢复时间。
特殊人群方面，儿童肌腱炎康复锻炼需在医生指导下进行非常温和的活动，避免过度锻炼导致损伤；老年人康复锻炼要更缓慢渐进，因为老年人肌腱退变，每次锻炼时间不宜过长，强度不宜大，一般每周2-3次温和锻炼，恢复时间可能相对长些，但能促进恢复。女性肌腱炎患者如果是跟腱炎，康复锻炼要避免高跟鞋等不良影响，选择合适的鞋子进行温和锻炼，促进恢复。有既往病史者康复锻炼更要循序渐进，根据自身恢复情况调整锻炼计划，避免旧伤复发影响恢复。
