饮食上可食用雪梨、银耳、百合、白萝卜、冬瓜等富含水分与润肺成分及有清热利水等功效的食物来调理；生活中要保持室内空气流通，有污染时用空气净化器，保证充足规律睡眠；运动可进行慢跑、游泳等有氧运动及太极拳、八段锦等传统养生运动；儿童需避污染天外出、均衡饮食，老年人选温和运动、随天气增减衣并保持室内适宜温湿度，有基础肺部疾病人群要遵医嘱、避刺激食物和合适运动并定期复诊。
一、饮食调理
1.富含水分与润肺成分的食物：雪梨是常见的清肺润肺食材，其含有的膳食纤维及苹果酸等成分能起到生津润燥、清热化痰作用，可将雪梨切块直接食用，或榨汁、炖煮川贝雪梨汤饮用；银耳含银耳多糖等营养物质，有滋阴润肺、养胃生津功效，可制作银耳莲子羹，将银耳泡发后与莲子、冰糖一同炖煮；百合具润肺止咳、清心安神之效，可与粳米熬制成百合粥，百合提前浸泡后与粳米小火慢煮至黏稠。
2.蔬菜类选择：白萝卜有清热生津、凉血止血、下气宽中功效，可煲汤或清炒食用，如白萝卜排骨煲，能帮助改善肺部不适；冬瓜具有清热利水、消肿解毒作用，可做成冬瓜薏米汤，薏米提前浸泡，与冬瓜一起炖煮，利于促进肺部毒素排出。
二、生活方式调整
1.空气环境维护：保持室内空气流通，每天定时开窗通风至少2~3次，每次15~30分钟，若处于污染较严重区域，可使用空气净化器改善室内空气质量；避免长时间待在有烟雾、粉尘等污染的环境中，如尽量不进入刚装修完未充分通风的房间，减少对肺部的刺激。
2.作息规律：保证充足且规律的睡眠，成年人每晚睡眠时长建议维持在7~9小时，良好的睡眠状态有助于身体各器官包括肺部进行自我修复与调节，夜间22:00至次日凌晨1:00是肝脏排毒时间，2:00至5:00是肺部排毒时段，保证此期间睡眠利于肺部功能维护。
三、运动锻炼
1.有氧运动：慢跑是较好的清肺润肺运动方式，每周进行3~5次，每次持续30分钟左右，慢跑能提升心肺功能，促进肺部血液循环，帮助排出肺部沉积的废物；游泳也是不错的选择，水中运动时身体受到浮力作用，呼吸肌需更用力工作，可增强肺部通气量，每周可进行2~3次，每次游泳时间控制在40分钟左右。
2.传统养生运动：太极拳适合各年龄段人群，其动作缓慢且配合均匀深呼吸，能调节呼吸频率，增强肺部换气功能，每天可练习1~2次，每次20~30分钟；八段锦也有调理肺部功能的作用，通过特定的肢体动作和呼吸配合，可疏通经络、调理气血，进而改善肺部状态，可每日练习八段锦1遍。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：避免在雾霾天或空气污染严重时段外出，家长可选择天气晴朗、空气质量优时带儿童到户外，如公园进行适度活动，活动以散步为主，时间控制在30分钟内；儿童饮食需注重营养均衡，保证蔬菜（如菠菜、西兰花等）和水果（如橙子、猕猴桃等）的摄入，帮助补充维生素等营养物质以维护肺部健康，但要注意避免给儿童食用过于辛辣、油腻的食物，防止刺激呼吸道。
2.老年人：肺功能相对较弱，运动时要选择温和的运动方式，如慢走，速度不宜过快，每次慢走时间控制在20~30分钟，每日可进行2次；老年人要根据天气变化及时增减衣物，预防因感冒等引发呼吸道感染而影响肺部功能，同时室内环境要保持适宜的温度（18~22℃）和湿度（40%~60%）。
3.有基础肺部疾病人群：如慢性阻塞性肺疾病患者，在进行清肺润肺措施时需遵循医生指导，饮食上严格避免食用辛辣、刺激性食物，以防加重呼吸道不适；运动时要选择合适强度，以自身不感到气喘、胸闷为宜，若运动过程中出现身体不适需立即停止运动并咨询医生，同时要定期复诊，监测肺部病情变化。
