网球肘恢复时间因人而异，受病情严重程度、治疗方法、个体差异、生活方式影响，促进恢复可通过休息、物理治疗（热敷、冷敷、超声波治疗）、康复训练，儿童、老年人、女性有特殊注意事项。
影响恢复时间的因素
病情严重程度：如果网球肘症状较轻，仅表现为局部轻微疼痛和活动时稍有受限，那么恢复相对较快；若症状较重，出现明显的疼痛、活动障碍，甚至影响日常生活和工作，恢复时间则会延长。例如，只是偶尔在打球后出现肘部轻微酸痛的轻度情况，通过适当休息和简单治疗可能较快缓解；而那些因长期过度使用肘部导致肘部疼痛剧烈、活动明显受限的重度情况，恢复就需要更长时间来让受损组织充分修复。
治疗方法：采取正确有效的治疗方法能促进恢复。比如及时进行休息、物理治疗（如热敷、冷敷、超声波治疗等）、康复训练等综合治疗，可加快恢复进程。若治疗不及时或方法不当，可能会导致恢复时间延长。例如，受伤后立即开始科学的康复训练，配合适当的物理治疗，相比自行盲目处理，恢复会更顺利。
个体差异：不同人群身体状况不同，恢复能力有差异。年轻人身体状况较好，恢复相对较快；老年人身体机能下降，恢复可能会慢一些。女性和男性在恢复时间上可能也有一定差异，但总体影响相对较小，主要还是取决于自身的身体基础和修复能力。比如年轻且平时身体素质较好的患者，可能在几周内就能明显感觉到症状改善；而年龄较大、本身有基础疾病的患者，恢复时间可能会延长。
生活方式：受伤后是否严格遵循休息、避免过度使用受伤肘部的生活方式也很关键。如果在恢复期间仍然持续进行导致网球肘的相关活动，如频繁打网球、过度使用手臂进行劳作等，会严重影响恢复，使恢复时间大大延长。反之，严格避免这些不良生活方式，充分休息，有利于加快恢复。例如，一位网球肘患者在恢复期间完全停止打网球等相关活动，按照医生建议进行休息和康复，恢复就会比那些边治疗边继续打球的患者快很多。
促进网球肘恢复的相关措施
休息：这是非常重要的一点，受伤后要让肘部充分休息，避免进行引起疼痛的活动，给受损组织创造修复的条件。比如避免长时间提重物、频繁屈伸手臂等。
物理治疗
热敷：在受伤24小时后，可适当进行热敷，促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。一般每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。
冷敷：在受伤初期，如24-48小时内，冷敷可以减轻炎症反应和肿胀。每次冷敷15-20分钟，间隔1-2小时可重复一次。
超声波治疗：利用超声波的物理作用，促进组织修复和炎症消退。通常需要在专业医疗机构由医生操作进行。
康复训练：在疼痛缓解后，逐步进行康复训练，增强肘部周围肌肉力量和柔韧性，比如进行屈伸手臂、旋转手腕等轻度的康复动作，但要注意循序渐进，避免过度训练再次损伤。
特殊人群注意事项
儿童：儿童发生网球肘相对较少，但如果发生，由于儿童身体处于发育阶段，恢复时更要注意避免过度治疗和不当的康复训练。要在医生指导下进行简单、适度的康复措施，且家长要密切关注儿童肘部情况，确保其遵循休息等相关要求，因为儿童的身体修复能力虽相对较强，但如果不注意也可能影响正常发育和恢复。
老年人：老年人恢复相对较慢，要更加注重休息和康复的科学性。在进行物理治疗时要注意温度等适宜，避免烫伤等情况。同时，老年人可能伴有其他基础疾病，在选择治疗方法时要充分考虑基础疾病的影响，比如有心血管疾病的老年人在进行热敷等促进血液循环的治疗时，要注意控制时间和温度，防止对心血管系统造成不良影响。
女性：女性在恢复期间要注意根据自身情况调整生活方式，比如有些女性可能更注重外形，在康复训练时要选择适合自己且不影响美观的方式，但不能因此而忽视康复训练的重要性。同时，女性在选择治疗用品等方面要考虑自身特点，但关键还是要以促进肘部恢复为首要目标。
