肠易激综合征可通过中医辨证调理、针灸推拿调理、饮食调理及生活方式调整来改善。中医辨证分肝郁脾虚、脾肾阳虚、脾胃虚弱型，分别有相应治法、方药及生活注意事项；针灸选中脘等穴操作，推拿有腹部推拿方法；饮食遵循清淡等原则且不同证型有对应建议；生活方式要作息规律、适度运动，不同年龄人群各有睡眠及运动要求。
一、中医辨证调理
（一）肝郁脾虚型
1.表现：腹痛、腹胀，情绪抑郁或恼怒时加重，大便或干或稀，伴有胸胁胀满等。
2.调理方法：治法以疏肝理气、健脾和中为主，可选用柴胡疏肝散合痛泻要方加减。在生活方式方面，这类患者应注意调节情绪，避免长期处于焦虑、抑郁状态，因为情绪因素对肝郁脾虚型肠易激综合征影响较大，要保持心情舒畅，可通过适当的社交活动、休闲娱乐等方式缓解压力。对于不同年龄人群，儿童患者家长要关注其情绪变化，营造良好家庭氛围；成年女性若因情绪问题诱发，需更注重情绪管理；有基础病史如高血压等的患者，情绪波动可能影响基础疾病，更要重视情绪调节。
（二）脾肾阳虚型
1.表现：黎明前腹痛即泻，泻后痛减，形寒肢冷，腰膝酸软等。
2.调理方法：治法为温肾健脾、固涩止泻，常用四神丸加减。生活中要注意保暖，尤其是腹部和腰部，避免受寒，因为脾肾阳虚型患者阳气不足，受寒后易加重病情。不同年龄人群中，老年患者阳气渐衰，更需注意保暖；儿童患者脾肾阳虚相对少见，但若有，也要加强腹部保暖；女性患者若有此类证型，经期保暖更重要，因为经期身体抵抗力相对较低。
（三）脾胃虚弱型
1.表现：大便溏薄，神疲乏力，食欲不振，食后腹胀等。
2.调理方法：治法以健脾益气为主，可选用参苓白术散加减。饮食上要注意规律进食，选择易消化的食物，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，因为脾胃虚弱者消化功能较差，不恰当饮食会加重脾胃负担。不同年龄人群中，儿童脾胃功能相对较弱，更要注意饮食的易消化性和规律性；成年男性若因工作应酬等导致脾胃虚弱，需特别注意饮食调节；有慢性病史如糖尿病等的患者，在饮食调理时要兼顾基础疾病的饮食要求。
二、针灸推拿调理
（一）针灸
1.选穴：常用中脘、天枢、足三里、脾俞、胃俞等穴位。中脘为胃之募穴，天枢是大肠募穴，足三里为足阳明胃经合穴，脾俞、胃俞能健脾和胃。
2.操作：通过针刺这些穴位起到调理脾胃、调节肠道功能的作用。对于不同年龄人群，儿童针灸时要注意进针深度和手法，避免过度刺激；成年女性在月经期间针灸穴位选择要谨慎，避免选用通经活血作用较强的穴位；有凝血功能障碍等基础病史的患者，针灸前要告知医生，避免发生出血等意外。
（二）推拿
1.腹部推拿：患者仰卧，医生用掌揉法揉腹部，以中脘、神阙为中心，顺时针方向揉按，可起到调理脾胃、促进肠道蠕动的作用。对于儿童患者，推拿力度要轻柔，避免损伤；老年患者若有骨质疏松等情况，推拿力度也要适中；女性患者在腹部推拿时要注意避开经期腹部敏感区域。
三、饮食调理
（一）总体原则
遵循清淡、易消化、规律的饮食原则，避免食用易引起肠道不适的食物，如过多的甜食、辛辣食物、油腻食物等。
（二）不同证型的饮食建议
1.肝郁脾虚型：可适当食用具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。同时要注意避免食用容易引起胀气的食物，如豆类、洋葱等。
2.脾肾阳虚型：宜食用温热性食物，如羊肉、韭菜、核桃、桂圆等，避免食用生冷食物，如冷饮、生鱼片等。
3.脾胃虚弱型：可多食用健脾益气的食物，如山药、薏米、芡实、白扁豆等，可做成粥品食用，易于消化吸收。
四、生活方式调整
（一）作息规律
保持充足的睡眠，良好的作息有助于调节身体的生物钟，促进肠道功能的正常运转。不同年龄人群对睡眠时间要求不同，儿童一般需要10-14小时睡眠时间，成年人为7-8小时，老年人也应保证6-8小时睡眠，作息不规律会影响肠道的正常节律，加重肠易激综合征症状。
（二）适度运动
适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，可促进肠道蠕动，改善消化功能。儿童可选择适合的户外活动，如跳绳、踢毽子等；成年女性可根据自身情况选择瑜伽等运动方式；老年人可选择慢走等低强度运动，运动要适度，避免过度劳累。运动能通过促进血液循环等多种途径调节肠道功能，但要注意根据自身身体状况选择合适运动方式和强度。
