半月板损伤需从休息与制动、康复训练、饮食调理、生活习惯及特殊人群注意事项等方面进行综合处理。急性期避免患侧过度活动，恢复期适当限制活动量；早期进行简单康复训练，中期增加关节活动度和平衡训练，后期进行步态和专项运动训练；饮食要营养均衡且控制体重；生活中注意姿势调整和环境舒适；儿童康复训练要轻柔循序渐进，老年人训练强度不宜大且防跌倒，女性避免穿高跟鞋等，有基础病史人群要控制基础疾病并遵个性化方案促进恢复。
一、休息与制动
1.急性期：半月板损伤急性期应避免患侧肢体过度活动，尽量减少行走、上下楼梯等动作，必要时可使用拐杖等辅助器具减轻患肢负担，让损伤的半月板得到充分休息，防止损伤进一步加重，这是因为过度活动会增加半月板与周围组织的摩擦，不利于损伤修复。
2.恢复期：在半月板损伤恢复期也需注意适当限制活动量，根据损伤恢复情况逐渐增加活动强度，避免长时间站立或进行剧烈运动，如跑步、打篮球等，以防半月板再次受到损伤，因为此时半月板组织仍较为脆弱，过度活动易影响其修复进程。
二、康复训练
1.早期康复：损伤早期可在医生或康复治疗师指导下进行一些简单的康复训练，如股四头肌等长收缩训练，即让患者伸直膝关节，用力收缩股四头肌，保持5-10秒后放松，重复进行，每次可做10-15组，每天3-4次，有助于增强股四头肌力量，稳定膝关节，为半月板修复提供良好的力学环境；还可进行踝泵运动，通过踝关节的屈伸活动，促进下肢血液循环，预防肌肉萎缩和深静脉血栓形成。
2.中期康复：随着损伤逐渐恢复，可增加一些关节活动度训练和平衡训练等。关节活动度训练可在无痛范围内缓慢屈伸膝关节，逐渐增加活动幅度；平衡训练可通过单腿站立等方式进行，提高膝关节的稳定性，一般每次训练10-15分钟，每天2-3次，这些训练有助于恢复膝关节的正常功能，提高患者的生活自理能力和运动能力。
3.后期康复：后期可进行一些针对性的功能训练，如步态训练，让患者逐步恢复正常的行走步态；还可进行一些专项运动训练，如游泳等非负重运动，既可以锻炼膝关节周围肌肉，又不会对半月板造成过大压力，一般每周可进行3-5次游泳训练，每次30分钟左右，帮助患者恢复到损伤前的运动水平。
三、饮食调理
1.营养均衡：半月板损伤患者应保证饮食营养均衡，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。蛋白质是身体修复的重要原料，可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物；维生素C、维生素D等对骨骼和软组织修复有益，可多吃新鲜蔬菜水果，如橙子、柠檬、菠菜、牛奶等；矿物质如钙、锌等也有助于组织修复，可适当摄入坚果、虾皮等食物。
2.控制体重：超重或肥胖会增加膝关节的负担，不利于半月板损伤的恢复，因此患者应注意控制体重，通过合理饮食和适当运动来保持健康体重，一般建议将体重指数（BMI）控制在18.5-23.9kg/m2之间，这样可以减少膝关节所受的压力，促进损伤修复。
四、生活习惯
1.姿势调整：日常生活中要注意保持正确的姿势，无论是站立、行走还是坐姿，都要尽量保持膝关节的正常生理曲度，避免长时间弯腰、屈膝等不良姿势，如长时间蹲着干活等，这些不良姿势会加重半月板的损伤程度，影响恢复效果。
2.环境注意：要注意居住环境的舒适，避免膝关节长时间处于寒冷、潮湿的环境中，寒冷潮湿可能会导致膝关节周围血管收缩，影响血液循环，不利于半月板损伤的修复，可通过使用保暖设施、保持室内干燥等方式来改善膝关节周围的环境。
五、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童半月板损伤相对较少见，但一旦发生，由于其处于生长发育阶段，恢复能力相对较强，但在康复训练时要更加轻柔、循序渐进，避免过度训练影响儿童膝关节的正常发育，家长要密切观察儿童的康复情况，在医生指导下进行合适的康复干预。
2.老年人：老年人半月板损伤后恢复相对较慢，且常伴有骨质疏松等问题，在康复训练时要注意强度不宜过大，避免剧烈运动，同时要注意预防跌倒等情况，因为老年人骨质相对疏松，跌倒可能会导致更严重的损伤，日常生活中要注意加强防护，如使用防滑鞋、安装扶手等。
3.女性：女性半月板损伤后在生活习惯方面可能需要更加注意，如避免穿高跟鞋等，高跟鞋会改变膝关节的受力分布，增加半月板的损伤风险，同时在康复训练时要根据自身身体状况合理安排训练计划，注意保持良好的心态，积极配合治疗和康复。
4.有基础病史人群：对于本身患有糖尿病、高血压等基础疾病的半月板损伤患者，要更加注重血糖、血压的控制，因为高血糖、高血压等会影响血管的功能和组织的修复，在饮食、康复训练等方面都要综合考虑基础疾病的影响，严格遵循医生制定的个性化治疗和康复方案，确保在控制基础疾病的同时促进半月板损伤的恢复。
