腰肌劳损有腰部疼痛、腰部活动受限、腰部肌肉僵硬等症状。腰部疼痛表现为酸痛或胀痛，劳累后加重、休息可缓解且易反复发作，不同年龄段、性别、生活方式、病史影响其表现；腰部活动受限使弯腰、转身等动作不灵活，不同年龄、性别、生活方式、病史影响受限程度；腰部肌肉可发紧、僵硬，有条索状硬结等，不同年龄、性别、生活方式、病史影响肌肉僵硬状况。
疼痛特点：腰部疼痛是腰肌劳损最常见的症状之一，疼痛性质多为酸痛或胀痛，可局限于腰部某一部位，也可遍布整个腰部。疼痛通常在劳累后加重，休息后可缓解，但容易反复发作。例如，长时间站立、久坐、弯腰劳作等情况后，腰部疼痛会明显加剧；而适当休息、改变体位后，疼痛会有所减轻，但难以完全消失。
年龄因素影响：不同年龄段的患者腰部疼痛的表现可能略有差异。年轻人由于身体柔韧性相对较好，在劳累后出现的腰部疼痛可能通过休息等简单措施较快缓解，但如果不注意纠正不良生活方式，疼痛容易反复；老年人由于腰部肌肉、韧带等组织退变，腰肌劳损导致的腰部疼痛可能持续时间较长，且可能伴随腰部活动受限等情况逐渐加重。
性别差异：一般来说，男性和女性在腰肌劳损导致的腰部疼痛表现上没有明显的性别特异性，但由于工作性质等因素，男性可能更多因从事体力劳动等原因导致腰肌劳损引发腰部疼痛的概率相对较高，而女性可能因怀孕、生产等因素，在产后也较容易出现腰肌劳损相关的腰部疼痛。
生活方式影响：长期从事重体力劳动、久坐伏案工作、长时间弯腰劳作等不良生活方式的人群，更容易出现腰部疼痛症状。例如，长期久坐的办公室职员，由于腰部肌肉长时间处于紧张状态，容易引发腰肌劳损导致腰部疼痛；而长期从事搬运工作的人群，腰部肌肉承受较大负荷，也易出现腰部疼痛。
病史影响：有腰部外伤史、既往有腰肌劳损发作史的患者，再次出现腰肌劳损时腰部疼痛可能更为明显，且疼痛缓解相对较慢。例如，曾有腰部扭伤未完全恢复的患者，再次劳累后腰部疼痛会迅速加重。
腰部活动受限
活动范围变化：患者腰部活动会受到一定限制，弯腰、转身、后仰等动作可能会变得不灵活，活动范围较正常时减小。比如，正常情况下能够轻松弯腰触摸脚趾，而腰肌劳损患者可能难以完成这个动作，弯腰时会感到腰部疼痛不适，转身时也会有腰部发紧、活动不顺畅的感觉。
年龄对活动受限的影响：老年人由于腰部肌肉力量减退、关节退变等原因，腰肌劳损导致的腰部活动受限可能相对更明显。随着年龄增长，腰部的灵活性本身逐渐下降，再加上腰肌劳损，会进一步限制腰部的正常活动，如后仰时可能只能达到较小的角度，严重影响日常生活中的一些基本动作，如穿衣、系鞋带等。
性别与活动受限：性别本身对腰部活动受限的影响不突出，但女性在怀孕后期由于腹部增大，身体重心改变，可能会加重腰部肌肉的负担，导致腰肌劳损后腰部活动受限相对更明显一些；而男性如果从事高强度体力劳动，也可能因腰部肌肉损伤严重出现较明显的活动受限。
生活方式与活动受限：长期缺乏运动、腰部肌肉力量薄弱的人群，腰肌劳损后腰部活动受限会更显著。例如，长期卧床休息的患者，腰部肌肉容易萎缩，一旦发生腰肌劳损，腰部活动受限会比经常运动、腰部肌肉力量较强的人更严重。
病史与活动受限：有多次腰肌劳损发作史的患者，腰部肌肉、韧带等组织损伤修复后可能会有粘连等情况，导致腰部活动受限更加明显。比如，曾经多次出现腰肌劳损且未得到良好治疗和康复的患者，转身、弯腰等动作的受限程度会比初次发作的患者严重很多。
腰部肌肉僵硬
肌肉状态表现：患者腰部肌肉可感觉发紧、僵硬，触摸时能发现肌肉紧张，有条索状硬结等。例如，用手触摸腰部肌肉，能感觉到肌肉不像正常时那样柔软，而是比较紧绷，按压时可能会有疼痛的硬结存在。
年龄与肌肉僵硬：老年人腰部肌肉本身退变，腰肌劳损后肌肉僵硬的情况可能更严重。随着年龄增加，肌肉的弹性和柔韧性下降，腰肌劳损导致肌肉僵硬的程度会加重，而且恢复相对较慢。比如，老年腰肌劳损患者腰部肌肉僵硬感可能持续较长时间，影响腰部的正常活动和舒适度。
性别与肌肉僵硬：性别对腰部肌肉僵硬的影响不大，但女性在月经期间等特殊生理时期，由于体内激素变化等因素，可能会加重腰部肌肉的僵硬感。而男性如果长期从事重体力劳动导致腰肌劳损，也会出现明显的肌肉僵硬情况。
生活方式与肌肉僵硬：长期保持同一姿势工作的人群，如长时间坐着工作的人，腰部肌肉持续处于紧张状态，容易出现肌肉僵硬。例如，长时间伏案工作的办公室人员，由于腰部肌肉长时间没有得到放松，腰肌劳损后肌肉僵硬的症状会比较明显。
病史与肌肉僵硬：有腰肌劳损病史且未进行有效康复的患者，腰部肌肉容易出现纤维化等改变，导致肌肉僵硬更加严重。比如，既往腰肌劳损发作后没有进行规范的康复训练，再次发作时肌肉僵硬的程度会比初次发作时严重，且恢复难度增大。
