肩周炎按摩方法包括揉捏肩部肌肉、点按肩周穴位、滚法松解粘连等。

1.揉捏肩部肌肉
用掌根或拇指指腹按揉肩部三角肌、斜方肌等部位,从肩峰向肩胛骨方向缓慢移动,力度由轻到重,持续3-5分钟,可放松紧张肌肉,促进局部血液循环。
2.点按肩周穴位
重点按压肩井(肩部最高点)、肩髃(肩峰前下方凹陷处)、肩贞(腋后纹头直上1寸)等穴位,每穴点按1-2分钟,以局部酸胀感为度,有助于疏通经络、止痛。
3.滚法松解粘连
用手背近小指侧或小鱼际在肩部做往返滚动,覆盖肩前、肩后及外侧区域,持续5分钟,可松解粘连组织,增加关节灵活性。
本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗



