前交叉韧带损伤的休养方法包括急性期处理、固定制动、康复训练、物理治疗等。
1.急性期处理
损伤后应立即停止活动,采用RICE原则,即休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢。冰敷可减轻疼痛和肿胀,每次15-20分钟,每2-3小时一次。
2.固定制动
使用支具或石膏固定膝关节,保持膝关节伸直位,限制膝关节活动,促进韧带修复。一般固定4-6周,具体时间根据损伤程度而定。
3.康复训练
在固定期间,可进行股四头肌等长收缩训练,防止肌肉萎缩。去除固定后,逐渐进行膝关节屈伸活动训练、直腿抬高训练、抗阻训练等,增强膝关节周围肌肉力量,提高关节稳定性。
4.物理治疗
可采用超声波、红外线、电疗等物理治疗方法,促进血液循环,减轻炎症反应,缓解疼痛,加速韧带愈合。