脚跟骨刺是足跟骨质增生引发的疼痛问题,多因长期劳损或退行性改变导致,治疗方法包括基础保守治疗、辅助康复手段、手术干预等。
1.基础保守治疗
减少长时间站立、行走或剧烈运动,避免骨刺持续刺激软组织。热敷、超声波、冲击波等可促进局部血液循环,缓解炎症;冷敷适用于急性疼痛期。口服非甾体抗炎药,如布洛芬、吲哚美辛等。
2.辅助康复手段
定制足弓支撑鞋垫,分散足跟压力,减少骨刺对软组织的摩擦。每日进行小腿三头肌、足底筋膜拉伸,增强足部柔韧性,降低复发风险。
3.手术干预
若保守治疗无效,且疼痛严重影响生活,可考虑关节镜微创手术或骨刺切除术,去除增生骨质。
治疗期间避免穿硬底鞋或高跟鞋,控制体重以减轻足部负荷。若疼痛持续加重或出现麻木、无力等症状,需及时就医排查其他疾病。