女性绝经后预防股指疏松方法包括饮食调理、规律运动、调整生活方式等。治疗方法包括药物干预、手术治疗等。
一.预防
1.饮食调理
每日钙摄入量建议达到1000-1200毫克，可多食用牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙质的食物；同时，增加富含维生素D的食物摄入，如海鱼、蛋黄，或通过日晒促进皮肤合成维生素D，以促进钙吸收。
2.规律运动
每周进行3-5次负重运动，如快走、跳舞、爬楼梯等，每次30分钟以上，通过机械刺激促进成骨细胞活性，增加骨密度。
3.调整生活方式
戒烟限酒，减少咖啡因摄入，避免长期使用泼尼松、地塞米松等损害骨骼药物；保持体重适中，避免过度节食或肥胖。
二.治疗方法
1.药物干预
遵医嘱使用钙剂和维生素D补充剂，如碳酸钙D3片、骨化三醇胶丸；骨密度显著降低者，可使用抗骨吸收药物，如阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液，或促骨形成药物，如特立帕肽注射液。这些药物应严格遵医嘱使用。
2.手术治疗
若发生椎体压缩性骨折等严重情况，可考虑手术治疗，比如椎体成形术。
