后背筋膜炎的治疗方法包括充分休息、物理治疗、药物治疗、运动康复、改善生活习惯等。
1、充分休息
后背筋膜炎发作时，身体需要足够的休息来促进恢复。避免长时间保持同一姿势，尤其是弯腰、驼背或久坐不动，这些姿势会增加后背肌肉和筋膜的负担。尽量减少重体力劳动和剧烈运动，给受损的筋膜创造一个相对稳定的修复环境，防止病情进一步加重。
2、物理治疗
物理治疗是缓解后背筋膜炎症状的有效手段。热敷能促进局部血液循环，加速新陈代谢，减轻肌肉痉挛和疼痛，可使用热毛巾或热水袋敷在患处，每次15-20分钟，每日3-4次。按摩可以放松紧张的肌肉和筋膜，改善局部组织营养，促进炎症吸收，可寻求专业按摩师的帮助，也可自己用手指轻轻揉捏后背疼痛部位。
3、药物治疗
如果疼痛较为严重，可在医生指导下使用药物进行治疗。非甾体类抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等，具有抗炎、止痛的作用，能有效缓解后背筋膜炎引起的疼痛和炎症。
4、运动康复
在病情缓解后，适当的运动康复对于预防后背筋膜炎的复发至关重要。可以进行一些伸展运动，如猫牛式伸展、仰卧抱膝等，增强后背肌肉的柔韧性和力量。也可以进行游泳、瑜伽等有氧运动，改善身体的整体协调性和柔韧性，但要注意运动强度和频率，避免过度运动造成损伤。
5、改善生活习惯
保持良好的生活习惯有助于预防后背筋膜炎的发生和复发。选择合适的床垫和枕头，保证睡眠时脊柱处于自然的生理曲度。注意背部保暖，避免受寒，寒冷会刺激肌肉和筋膜收缩，加重症状。同时，要控制体重，过重的身体会增加后背的负担，容易引发筋膜炎。
如果后背筋膜炎症状持续不缓解或加重，如出现剧烈疼痛、活动受限等情况，应及时前往医院就诊，以便医生进行全面的评估和诊断，制定个性化的治疗方案。
