富含蛋白质的瘦肉鱼类豆类等对子宫内膜修复有积极作用，含雌激素的豆制品含大豆异黄酮可调节雌激素水平但需适量，含铁丰富的动物肝脏红枣等有助于改善可能伴随的贫血间接利于子宫内膜修复，富含维生素的新鲜蔬果能促进代谢，育龄女性需营养均衡避免过度节食，有基础疾病人群如糖尿病患者选低升糖指数食物兼顾病情。
一、富含蛋白质的食物
蛋白质是机体修复与维持正常生理功能的重要物质基础，对子宫内膜修复有积极作用。瘦肉（如鸡肉、牛肉等）、鱼类（如鲫鱼、黑鱼等）、豆类（如黄豆、黑豆等）均是优质蛋白质的良好来源。研究显示，充足的蛋白质摄入有助于维持子宫内膜的正常结构与功能，为其修复提供必要的营养支持。
二、含雌激素类食物
部分食物含有的成分具有类似雌激素的作用，可能对改善子宫内膜薄有一定帮助。例如豆制品，像豆浆、豆腐等，其中富含大豆异黄酮，属于植物雌激素，能在一定程度上调节体内雌激素水平，对子宫内膜的生长可能产生积极影响，但需注意适量食用，避免过量摄入带来不良影响。
三、含铁丰富的食物
子宫内膜薄可能伴随贫血情况，补充铁元素有助于改善身体状况。动物肝脏（如猪肝）、红枣等是含铁较为丰富的食物，铁元素参与血红蛋白的合成，维持正常的血液循环，间接对子宫内膜的修复有一定益处。
四、富含维生素的食物
新鲜蔬菜（如菠菜、西兰花等）和水果（如柑橘、苹果等）富含多种维生素，维生素参与身体多种代谢过程，对子宫内膜的修复具有促进作用。例如维生素C有助于促进铁的吸收，维生素E具有抗氧化作用，对维持生殖系统健康有一定帮助。
特殊人群注意事项
育龄女性：需注重营养均衡全面摄入，避免因过度节食等导致营养缺乏影响子宫内膜状态，应保证各类营养素的合理摄取以支持子宫内膜正常修复。
有基础疾病人群：若存在糖尿病等基础疾病，选择食物时需兼顾基础疾病特点，如糖尿病患者应选择低升糖指数（GI）的豆类等食物，避免因食物选择不当影响血糖控制进而间接影响子宫内膜状况。
