富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃可促进铁吸收，含铁量相对较高的水果像红枣、葡萄对缺铁性贫血有辅助作用，缺铁性贫血患者在靠水果辅助的同时要结合均衡饮食，多摄入含铁食物，严重贫血时需及时就医
一、富含维生素C的水果
1.橙子：每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，维生素C可促进铁的吸收，因为它能将食物中的三价铁还原为易被人体吸收的二价铁。对于缺铁性贫血患者，每天适量食用橙子，能在补充维生素C的同时，辅助铁的吸收利用。不同年龄人群食用时需注意，儿童食用橙子要避免呛噎，可将橙子榨汁后少量多次饮用；成年人每天食用1-2个中等大小的橙子较为适宜。
2.猕猴桃：猕猴桃是维生素C的“宝库”，每100克猕猴桃中维生素C含量高达62毫克。其丰富的维生素C有助于提高铁的吸收率，对缺铁性贫血的改善有积极作用。孕妇等特殊人群食用猕猴桃时，要注意适量，一般每天1-2个即可，因为过量食用可能会引起肠胃不适。
二、含铁量相对较高的水果
1.红枣：每100克红枣中含铁量约为2.3毫克，虽然相对一些蔬菜和肉类来说含铁量不是特别高，但红枣是常见且受欢迎的水果。红枣可以直接食用，也可以用来煲汤等。不过，糖尿病患者食用红枣要谨慎，因为红枣含糖量较高，食用后可能会引起血糖波动，需根据自身血糖控制情况适量食用；儿童食用红枣时要注意避免整颗吞食，防止窒息。
2.葡萄：每100克葡萄中含铁量约为0.8毫克，葡萄富含多种营养成分，除了铁之外，还含有维生素、矿物质等。对于缺铁性贫血患者，葡萄可以作为日常水果摄入。老年人食用葡萄时要注意牙齿咀嚼情况，若牙齿不好可以将葡萄榨汁饮用；青少年食用葡萄一般无特殊限制，但也要注意适量，避免影响正常饮食。
缺铁性贫血患者在通过水果辅助改善贫血状况的同时，还应结合均衡的饮食，多摄入富含铁的食物如红肉、豆类等，必要时在医生指导下进行规范的治疗。如果贫血较为严重，仅依靠水果是不够的，需及时就医进行进一步的诊断和治疗。
