孕妇预防和改善贫血需从多方面入手，一是通过饮食调整，增加富含铁的食物及维生素C食物摄入；二是必要时在医生指导下补充铁剂；三是定期监测血常规；四是不同特殊人群有相应注意事项，高龄、有贫血病史、素食孕妇需分别做好饮食、补充及监测等方面的特殊应对。
一、饮食调整是关键
1.增加富含铁的食物摄入：孕妇应多吃瘦肉、动物肝脏（如猪肝）等，这类食物中的铁为血红素铁，吸收率较高。例如，每100克猪肝中含铁量较高，能为孕妇补充较多的铁元素。同时，豆类（如红豆、黑豆）、绿叶蔬菜（如菠菜）等植物性食物也含有一定量的铁，虽非血红素铁，但也是铁的重要来源。
2.摄入富含维生素C的食物：维生素C可促进铁的吸收，所以孕妇要多吃柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C的食物。如橙子中维生素C含量丰富，能帮助提高膳食中铁的吸收利用率。
二、铁剂补充（必要时）
当通过饮食调整无法满足铁的需求时，可在医生指导下补充铁剂。铁剂能有效纠正孕妇贫血状况，但需注意铁剂可能会引起胃肠道不适等副作用，在服用过程中孕妇需密切关注自身反应。
三、定期监测血常规
孕妇应定期进行血常规检查，通过血红蛋白等指标监测贫血的改善情况。一般建议在孕期不同阶段都要进行血常规检测，如孕早期、孕中期、孕晚期等，以便及时发现贫血情况并调整补充方案。
四、特殊人群注意事项
1.高龄孕妇：高龄孕妇身体机能相对有所下降，对铁等营养物质的吸收和利用可能不如年轻孕妇，所以更要注重饮食中铁的摄入，必要时更早开始铁剂补充，并加强血常规监测频率。
2.有贫血病史孕妇：此类孕妇在孕期贫血复发的风险较高，需要在孕前就咨询医生，制定个性化的孕期贫血预防和补充方案，孕期更要严格按照医生要求进行铁的补充和相关指标监测，确保自身和胎儿健康。
3.素食孕妇：素食孕妇由于饮食中缺乏肉类等富含血红素铁的食物，更容易发生贫血，需要更加精心地选择富含铁的植物性食物，并确保摄入足够的维生素C来促进铁吸收，必要时在医生指导下补充铁剂。
