使用前需清洁双手及月经杯并选合适姿势折叠插入，取出时先放松再操作，其具环保、经济、舒适、对皮肤好及改善经期体验等益处，妇科病史者用前宜咨询医生、青春期少女不宜过早用、经期剧烈运动者需留意固定情况。
一、使用步骤
1.清洁准备：使用前用肥皂彻底洗净双手，同时用肥皂水或专用月经杯清洁液清洗月经杯。
2.选择姿势：可采取蹲姿、坐姿或站姿，放松身体以便顺利操作。
3.折叠月经杯：有多种折叠方式，常见的如C型折叠和7字型折叠，将月经杯折叠成便于插入的形状。
4.插入操作：缓慢把折叠好的月经杯插入阴道内，插入深度约2-4厘米，松开手后月经杯会自然展开并贴合阴道内壁以收集经血。
5.取出流程：准备取出时先深呼吸放松，用手指轻轻捏住月经杯底部，缓慢旋转后拉出，倒出经血并再次清洁后可重复使用。
二、益处
1.环保优势：相较一次性卫生巾或卫生棉条，月经杯可重复使用多年，能大幅减少垃圾产生。据相关研究统计，一个月经杯的使用相当于减少数百个一次性卫生用品的丢弃，对环境保护有积极意义。
2.经济成本：虽然月经杯初始有一定购置成本，但长期使用下来，费用远低于频繁购买卫生巾或卫生棉条的开销，经济上较为划算。
3.舒适度佳：合适的月经杯能贴合阴道结构，不像部分卫生巾有明显异物感，正常活动时相对不易移位，可让女士经期活动更自如，减少因卫生用品不适带来的困扰。
4.对皮肤影响：避免了卫生巾与皮肤长时间接触可能引发的皮肤过敏、瘙痒等问题，因月经杯不直接与皮肤大面积接触，降低了刺激因素。
5.经期体验：能较长时间收集经血，一般可8-12小时更换一次（具体时间依个人经血流量调整），减少了频繁更换卫生用品的麻烦，让女士经期生活和活动体验更连贯。
三、特殊人群注意事项
妇科病史人群：有阴道炎症、宫颈疾病等妇科病史的女士，使用前最好先咨询医生意见，确保安全使用。
青春期少女：青春期少女生殖系统尚未完全发育成熟，不建议过早使用月经杯，应选择适合其年龄阶段的卫生用品。
经期剧烈运动者：经期有剧烈运动计划的女士，使用月经杯时需留意其固定情况，确保使用安全，防止月经杯移位等情况发生。
