预防早产需从多方面着手，包括定期产检及时发现异常并干预，保持健康生活方式如合理饮食、适度运动、戒烟戒酒，控制妊娠合并症，避免不良刺激如减少压力、避免腹部外伤，关注多胎妊娠和有早产史的特殊人群，多胎妊娠孕妇要多休息、加强产检，有早产史孕妇要严格产检、注意休息等。
一、定期产检
1.意义与做法：定期进行产前检查是预防早产的重要举措。通过产检可以及时发现孕妇及胎儿的异常情况。例如，医生会监测孕妇的血压、体重、宫高、腹围等指标，一般从怀孕早期开始就要进行规律产检，孕早期可每月产检一次，孕中期每两周产检一次，孕晚期每周产检一次。通过这些检查能早期发现妊娠高血压疾病、胎盘位置异常等可能导致早产的因素，并及时采取相应的干预措施。对于有早产高危因素的孕妇，如既往有早产史、多胎妊娠等，可能需要更密切的产检频率。
二、健康生活方式
1.合理饮食：孕妇应保证营养均衡的饮食。摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体组织修复和生长的重要物质；多吃富含维生素的蔬菜水果，如橙子、菠菜等，维生素有助于维持身体正常的生理功能；还要摄入适量的碳水化合物，保证能量供应。同时，要避免过度进食导致体重增长过快，因为孕期体重增长过多可能增加早产风险。例如，研究表明，体重指数过高的孕妇早产发生率相对较高，所以要通过合理饮食控制体重在适宜范围。
2.适度运动：孕妇可以进行适当的运动，如散步、孕妇瑜伽等。适度运动有助于增强孕妇的体质，提高心肺功能，还能促进血液循环，对胎儿的生长发育也有好处。但要注意运动强度和方式，避免剧烈运动和长时间劳累。一般建议每次散步时间控制在30分钟左右，每周进行3-5次。对于有早产风险的孕妇，在运动前应咨询医生的意见，选择适合自己的运动方式和强度。
3.戒烟戒酒：孕妇必须严格戒烟戒酒。香烟中的尼古丁等有害物质会影响胎盘的血液供应，导致胎儿缺氧等情况，增加早产的可能性；酒精会通过胎盘影响胎儿的发育，可能造成胎儿酒精综合征等严重问题。所以孕妇要远离吸烟环境，避免饮用含有酒精的饮品。
三、控制基础疾病
1.妊娠合并症的管理：如果孕妇患有妊娠合并症，如糖尿病、高血压等，要积极控制病情。对于妊娠糖尿病的孕妇，需要通过饮食控制和适当运动来控制血糖水平，必要时可能需要在医生指导下使用胰岛素等药物控制血糖，但要注意药物对胎儿的影响。对于妊娠高血压的孕妇，要遵循医生的建议进行治疗，按时监测血压，合理使用降压药物，将血压控制在合适范围，以减少对子宫-胎盘血流的影响，降低早产风险。
四、避免不良刺激
1.减少压力：孕妇要尽量保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑、压力过大的状态。可以通过听音乐、冥想等方式来缓解压力。长期的高压力状态可能会影响孕妇的内分泌系统，从而增加早产的风险。例如，研究发现，精神压力过大的孕妇体内应激激素水平升高，可能会引发子宫收缩，导致早产。
2.避免腹部外伤：孕妇要注意保护腹部，避免受到撞击、摔倒等外伤。因为腹部外伤可能会刺激子宫，引起宫缩，从而增加早产的几率。在日常生活中要注意行走安全，避免去人群拥挤的地方，做家务时要小心谨慎。
五、关注特殊人群
1.多胎妊娠孕妇：多胎妊娠孕妇发生早产的风险相对较高。这类孕妇需要更加注意休息，避免过度劳累，孕中晚期可能需要适当减少活动量。同时要加强产检，密切监测胎儿的生长发育情况和孕妇的身体状况，如有异常及时就医处理。例如，多胎妊娠孕妇在孕28周后可能需要住院观察，以降低早产的发生风险。
2.有早产史的孕妇：既往有早产史的孕妇再次发生早产的风险增加。这类孕妇在再次妊娠后要更加严格地进行产检，从早期开始就要密切监测宫颈长度等指标。如果发现宫颈长度缩短等早产迹象，可能需要在医生的指导下采取宫颈环扎等措施来预防早产。同时要注意休息，避免性生活等可能刺激子宫收缩的行为。
