不同年龄段宝宝晚上适宜睡觉时间不同，新生儿0-3个月为晚上7点至凌晨2点左右，婴儿4-11个月为8点至凌晨1点半左右，幼儿1-2岁为9点至凌晨1点，学龄前儿童3-5岁为8点半至凌晨12点半左右；影响宝宝睡觉时间的因素有生活方式（白天活动量、睡前活动）、个体差异（性格特点、生物钟建立情况）、特殊情况（患病）；保障宝宝良好睡眠需注意睡眠环境温度22℃-25℃、湿度50%-60%，营造安静、光线适宜的环境
婴儿（4-11个月）：此阶段婴儿晚上宜在8点至凌晨1点半左右睡觉，每天睡眠时间保持在12-15小时。婴儿在睡眠中会分泌生长激素，良好的睡眠时段能保障生长激素的正常分泌，促进身体长高和各项机能发育。
幼儿（1-2岁）：1-2岁幼儿晚上适合9点至凌晨1点睡觉，每天睡眠时间约为11-14小时。这个时期幼儿的神经系统逐渐发育，但仍需要足够的睡眠来维持身体和大脑的协调发展，规律的睡觉时间有助于建立稳定的生物钟。
学龄前儿童（3-5岁）：3-5岁学龄前儿童晚上宜在8点半至凌晨12点半左右睡觉，每天睡眠时间大概9-12小时。充足且规律的睡眠对学龄前儿童的认知发展、情绪调节等都有重要作用，能让他们在白天保持良好的精神状态进行学习和活动。
影响宝宝晚上睡觉时间的因素及调整建议
生活方式因素
白天活动量：如果宝宝白天活动量过少，可能会导致晚上精力过于旺盛而难以入睡。建议家长在白天适当增加宝宝的户外活动量，比如带1-2岁的宝宝在公园玩耍1-2小时，这样到了晚上宝宝会因为身体疲劳而更容易进入睡眠状态。对于3-5岁的儿童，可以安排他们进行适度的运动，如骑平衡车等，每天运动30分钟左右，有助于晚上按时入睡。
睡前活动：宝宝睡前如果进行过于兴奋的活动，像看激烈的动画片、玩刺激性的游戏等，会使大脑处于兴奋状态，难以进入睡眠。应让宝宝在睡前1-2小时进行安静的活动，比如给3-5岁宝宝讲温馨的绘本故事，音量适中、内容舒缓，帮助宝宝放松身心，为入睡营造良好氛围。
个体差异因素
性格特点：有些宝宝性格较为活泼外向，可能需要稍晚一些但相对规律的睡觉时间来适应自身节奏；而性格相对安静的宝宝可能适合较早入睡。家长要观察宝宝的性格特点来调整睡觉时间，对于活泼型宝宝，晚上9点左右睡觉比较合适，要保证其有足够睡眠时长；安静型宝宝8点半睡觉也能满足睡眠需求。
生物钟建立情况：部分宝宝生物钟尚未完全建立，睡觉时间不规律。家长可以通过逐渐固定睡前程序来帮助建立生物钟，例如每天固定在晚上8点半给1-2岁宝宝洗澡、换睡衣、读绘本，然后关灯睡觉，经过1-2周的坚持，宝宝的生物钟会逐渐稳定下来。
特殊情况考虑
患有疾病的宝宝：如果宝宝患有感冒、发烧等疾病，身体不适可能会影响睡觉时间。此时应先积极治疗疾病，在疾病康复过程中，根据宝宝身体状况适当调整睡觉时间。比如宝宝感冒发烧后身体虚弱，晚上可以适当推迟半小时睡觉，但要保证总睡眠时间不低于正常时长，让宝宝在舒适的状态下恢复。
保障宝宝良好睡眠的环境要求
睡眠环境温度：宝宝睡觉的房间温度应保持在22℃-25℃较为适宜。温度过高会让宝宝感觉燥热，难以入睡且睡眠不踏实；温度过低则可能导致宝宝着凉。可以使用室内温度计来监测室温，根据情况调整空调温度或增减宝宝的盖被。
睡眠环境湿度：房间湿度保持在50%-60%左右。湿度过低会使宝宝呼吸道黏膜干燥，容易引发咳嗽等问题；湿度过高则会让宝宝感觉闷热不适。可以使用加湿器或除湿器来调节室内湿度，比如在干燥的冬季使用加湿器，使湿度维持在合适范围。
睡眠环境安静与光线：要营造安静的睡眠环境，避免过大的噪音干扰宝宝入睡。可以使用隔音窗帘等减少外界噪音传入。同时，睡前要调暗房间光线，避免强光刺激宝宝眼睛。可以使用遮光窗帘或在宝宝床边放置小夜灯但调至微光模式，帮助宝宝区分白天和夜晚，利于入睡。
