生活方式调整需遵循均衡饮食原则控制热量摄入并增膳食纤维食物，每周做至少150分钟中等强度有氧运动及2-3次力量训练，定期进行肝功能、血脂、血糖检测及腹部超声检查每6-12个月复查，肥胖人群需科学制定减重计划，孕妇要密切监测肝功能等，儿童需避免过度喂养等培养健康生活方式。
一、生活方式调整
1.饮食调控：遵循均衡饮食原则，控制总热量摄入，减少高糖、高脂肪及高胆固醇食物的摄取，如精制谷物、油炸食品、动物内脏等；增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，以促进肠道蠕动及脂质代谢。例如，每日蔬菜摄入量可保持在500克左右，选择低糖水果如苹果、蓝莓等。
2.适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走（速度约4-6公里/小时）、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，每周进行2-3次，每次20-30分钟，有助于消耗体内多余脂肪，改善肝脏脂肪沉积状况。
二、定期监测评估
1.检查项目：定期进行肝功能（包括转氨酶、胆红素等指标）、血脂（如胆固醇、甘油三酯等）、血糖检测，以及腹部超声检查，以动态了解肝脏脂肪含量变化、肝功能状态及代谢指标情况，一般建议每6-12个月复查一次。
三、特殊人群注意事项
1.肥胖人群：需在医生指导下科学制定减重计划，避免快速减重，每周体重下降以0.5-1公斤为宜，过快减重可能加重肝脏负担；同时关注代谢指标变化，及时干预相关代谢异常。
2.孕妇：轻度脂肪肝孕妇需密切监测肝功能及胎儿情况，因孕期生理变化可能影响病情，应在产科及肝病科医生共同管理下，通过合理饮食与适度活动维持健康状态，必要时采取针对性监测措施。
3.儿童：避免过度喂养及高脂肪、高糖饮食，鼓励孩子参与户外活动，培养健康生活方式，家长需监督孩子养成良好饮食习惯，预防儿童期肥胖相关脂肪肝的发生。
