保持口腔清洁需正确用软毛牙刷行巴氏刷牙法早晚各一次并选含氟牙膏（儿童用适合含氟量牙膏防误吞），进食后用清水或淡盐水漱口（孕妇儿童防呛咳），局部冷敷用干净冰袋等敷肿痛牙龈对应面部外侧，调整饮食避免辛辣过热过硬选清淡软烂食物，若牙龈肿痛由智齿冠周炎等引起及时赴口腔科就诊行专业处理（儿童及特殊病史人群更需及时就医遵医嘱）。
一、保持口腔清洁
1.正确刷牙：使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法轻柔刷牙，每日早晚各一次，清除口腔内食物残渣及细菌，减少对牙龈的刺激，含氟牙膏有助于增强牙齿抗龋能力并辅助消炎（需注意儿童应选择适合儿童的含氟量牙膏，避免误吞）。
2.漱口：进食后及时用清水漱口，也可使用淡盐水（浓度约0.9%）漱口，淡盐水具有一定抑菌作用，能减轻牙龈肿痛发炎症状，孕妇及儿童漱口时需注意避免呛咳。
二、局部冷敷
用干净的冰袋或冷毛巾包裹后敷于肿痛牙龈对应的面部外侧，每次冷敷15-20分钟，每天可多次进行，通过冷敷收缩局部血管，减轻牙龈肿胀充血，从而缓解肿痛，但儿童冷敷时需家长密切监护，防止冻伤。
三、调整饮食
避免食用辛辣、过热、过硬的食物，选择清淡、软烂的食物，如米粥、面条、蒸蛋等，减少食物对肿痛牙龈的摩擦与刺激，尤其儿童及孕妇更应注重饮食的温和性，儿童避免食用过硬食物导致牙龈损伤加重，孕妇需保证营养均衡的同时避免加重牙龈负担。
四、及时就医处理
若牙龈肿痛发炎由智齿冠周炎等情况引起，应及时前往口腔科就诊，医生会进行局部冲洗等专业处理，例如使用过氧化氢溶液等对智齿周围盲袋进行冲洗，清除其中的炎性分泌物及食物残渣，促进炎症消退，儿童及特殊病史人群（如糖尿病患者等）出现牙龈肿痛时更需及时就医，遵医嘱进行针对性处理，因为特殊人群病情可能更易加重或有其他并发症风险。
