眼疲劳常见诱因包括长时间近距离用眼、用眼环境不适、睡眠状况不佳及年龄因素，非药物缓解可合理安排用眼时长、优化用眼环境、做眼保健操和眨眼训练，儿童需严控电子设备使用，老人有基础病要定期查眼，孕期要合理用眼并轻柔按摩眼周。
一、眼疲劳的常见诱因
1.长时间近距离用眼：如持续使用电子设备（手机、电脑等），因屏幕蓝光刺激及眼部持续处于调节紧张状态，易引发眼疲劳；2.用眼环境不适：光线过强、过暗或闪烁不均，会增加眼部负担，导致眼疲劳；3.睡眠状况不佳：长期睡眠不足或睡眠质量差，会影响眼部的正常代谢与神经调节功能，诱发眼疲劳；4.年龄因素：儿童眼部处于发育阶段，过度用眼易疲劳；老年人眼部机能衰退，也更易出现眼疲劳。
二、非药物缓解措施
1.合理安排用眼时长：每连续用眼30～40分钟，应休息5～10分钟，可通过眺望远方、闭目养神等方式放松眼部肌肉；2.优化用眼环境：确保用眼环境光线柔和均匀，避免强光直射或光线闪烁，可使用护眼灯等设备改善光线条件；3.眼部保健操作：定期做眼保健操，通过对眼周穴位的按摩，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳；还可进行眨眼训练，增加泪液分泌，保持眼球湿润。
三、特殊人群注意要点
1.儿童群体：需严格控制电子设备使用时间，一般每日不超过1～2小时，因其眼部仍在发育，长时间近距离用眼易导致近视等屈光不正问题，家长应监督并引导儿童养成良好用眼习惯；2.老年人群体：若合并糖尿病、高血压等基础疾病，眼疲劳可能是眼部并发症的预警信号，需定期进行眼部检查，如发现眼疲劳持续不缓解或伴有视力下降、眼痛等症状，应及时就医排查眼部病变；3.孕期女性：孕期体内激素变化可影响眼部状态，易出现眼疲劳，应合理规划用眼时间，避免长时间用眼引发身体不适，可适当增加休息频次，通过轻柔按摩眼周等方式缓解眼部不适。
