刷牙方法有巴氏刷牙法、改良巴氏刷牙法和竖刷法。巴氏刷牙法选合适牙刷，与牙长轴呈45°角，短距离水平颤动清洁；改良巴氏刷牙法牙龈退缩时刷毛与牙长轴平行，轻柔清洁；竖刷法刷毛指向牙龈呈60°角，短距离上下拂刷，儿童可辅助，不习惯巴氏刷牙法者可选竖刷法。
1.牙刷选择与握持：选择刷毛软硬适中、刷头大小合适的牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），轻压在牙龈-牙齿交界处，使刷毛部分进入龈沟，部分进入邻面。
对于儿童，应选择适合儿童口腔大小的软毛牙刷，握持时可给予适当协助，确保儿童能正确操作。
2.刷牙动作：以短距离水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，保证每个牙面都能被刷到，顺序可按照牙龈-牙面-咬合面的顺序依次清洁，每个区域重复8-10次。
青少年可逐渐自主掌握该方法，但需提醒其注意力度适中，避免损伤牙龈。
改良巴氏刷牙法（适用于牙龈退缩等情况）
1.牙刷角度调整：当存在牙龈退缩时，将牙刷刷毛与牙长轴平行，刷毛指向根尖方向，轻轻放置在牙龈边缘的牙面上。
对于有牙龈疾病病史的人群，可能需要更轻柔的操作，遵循上述角度放置后，以小幅度水平颤动清洁牙面。
2.清洁区域与次数：同样依次清洁各个牙面，每个牙面都要确保刷毛能接触到，重复适当次数保证清洁到位，同时要关注退缩牙龈部位的牙面清洁。
中老年人群若有牙龈退缩问题，需特别注意此区域的清洁，可适当增加清洁时间和次数来保证口腔卫生。
竖刷法（适用于部分人群）
1.牙刷握持与角度：将牙刷刷毛指向牙龈方向（上颌牙向上，下颌牙向下），与牙长轴呈60°角，刷毛进入龈沟和邻面。
对于儿童，家长可辅助采用竖刷法，引导牙刷按照正确方向清洁牙齿，帮助儿童养成良好刷牙习惯。
2.刷牙动作：以短距离上下拂刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，每个牙面都要刷到，保证牙齿的各个表面都能被清洁到。
对于一些不习惯巴氏刷牙法的人群，竖刷法也是一种可行的选择，但要注意保证每个牙面的清洁效果。