如何缓解眼疲劳及其原因是什么
眼疲劳由长时间近距离用眼、用眼环境光线不适、屈光不正未矫正引发，可通过合理安排用眼休息、优化用眼环境、进行眼部保健操作、调整饮食结构来缓解。
一、眼疲劳的原因
1.长时间近距离用眼：长时间使用电子设备（如手机、电脑）、阅读等，会使眼部肌肉持续处于紧张状态，尤其儿童青少年正处于视觉发育关键期，若长期进行此类近距离用眼活动，更易引发眼疲劳；成年人长期从事需要精细用眼的工作，也易出现眼疲劳情况。
2.环境因素影响：用眼环境光线不适宜，过强光线会刺激眼睛，过暗光线会增加眼的调节负担，例如在强光下阅读或昏暗环境中使用电子设备，不同年龄段人群均可能受此影响，老年人眼部调节功能相对较弱，对光线变化更为敏感。
3.屈光不正问题：近视、远视、散光等屈光不正未得到矫正时，眼需要不断进行调节以清晰视物，长期如此会导致眼疲劳，各年龄段人群都可能因未及时矫正屈光不正而出现眼疲劳状况。
二、眼疲劳的缓解方法
1.合理安排用眼休息：每连续用眼30-40分钟，应让眼睛休息5-10分钟，可通过眺望远处绿色景物、闭目养神等方式放松眼部肌肉，儿童青少年处于视觉发育阶段，更需严格遵循定时休息的原则来保护视力；成年人也应注意适时让眼睛从近距离用眼中解脱出来。
2.优化用眼环境：保持用眼环境光线柔和且均匀，使用电子设备时可调整屏幕亮度至合适程度并调节对比度，避免屏幕反光，不同年龄段人群均需营造舒适的用眼环境，老年人可选择光线柔和不刺眼的环境来减少眼疲劳。
3.进行眼部保健操作：坚持做眼保健操，通过按摩睛明穴、四白穴等眼部相关穴位，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳，儿童需在正确指导下规范进行眼保健操，成年人也可通过眼保健操来维护眼部健康状态。
4.调整饮食结构：增加富含维生素A（如胡萝卜）、维生素C（如橙子）、维生素E（如坚果）及叶黄素（如蓝莓）等营养物质的食物摄入，这些营养物质有助于维护眼部正常功能，辅助缓解眼疲劳，不同年龄人群都应注重饮食均衡以保障眼部营养供应，特殊人群如孕妇需根据自身营养需求合理搭配饮食来促进眼部健康。
