牙龈肿痛可通过保持口腔清洁、淡盐水漱口、局部冷敷、调整饮食来自我护理，若伴有发热等严重症状或儿童、孕妇等特殊情况需及时就医，其常见病因有牙龈炎等，预防需坚持良好口腔卫生习惯、定期口腔检查及时处理隐患。
一、自我护理缓解措施
1.保持口腔清洁：每天至少早晚刷牙，选用软毛牙刷，采用正确的巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于2分钟，可有效清除口腔内食物残渣及细菌，减少对牙龈的刺激；同时，可使用牙线清理牙缝间的异物，保持口腔环境清洁。
2.淡盐水漱口：取适量温盐水（约0.9%的生理盐水浓度），每日含漱数次，每次含漱30秒左右。盐水的高渗性可起到一定杀菌消炎作用，帮助减轻牙龈肿痛症状。
3.局部冷敷：用干净的毛巾包裹冰袋或冷毛巾，敷于牙龈肿痛部位外部，每次冷敷15-20分钟，每天可多次进行。冷敷能收缩局部血管，减轻肿胀和疼痛。
4.调整饮食：避免食用辛辣、过热、过硬的食物，选择温软、清淡且富含维生素的食物，如米粥、面条、新鲜蔬菜和水果等，减少对牙龈的刺激，利于肿痛缓解。
二、需及时就医的情况
1.症状严重表现：若牙龈肿痛伴有发热（体温超过38℃）、面部明显肿胀、牙齿松动明显、张口受限等情况，可能是牙周脓肿、根尖周炎、智齿冠周炎等较严重的口腔疾病引起，需尽快前往口腔科就诊，由医生进行专业处理，如切开引流、根管治疗等。
2.特殊人群情况
儿童：儿童牙龈肿痛多与龋齿、牙龈炎等有关，由于儿童表达和配合能力有限，家长应密切观察儿童口腔状况，避免自行给儿童使用成人药物，及时带儿童到口腔科就诊，同时要教育儿童养成良好口腔卫生习惯，如每天早晚正确刷牙、少吃甜食等。
孕妇：孕期激素变化易加重牙龈问题导致肿痛，孕妇就医时需告知医生怀孕情况，医生会根据孕期情况谨慎选择治疗手段，孕妇自身要更加注重口腔清洁，坚持每天有效刷牙和使用牙线等。
三、病因与预防关联
牙龈肿痛常见病因包括牙龈炎、牙周炎、龋齿、智齿冠周炎等。预防方面，日常要坚持良好口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，一般每6-12个月进行一次口腔洁治（洗牙），及时发现和处理口腔隐患，如尽早修复龋齿等，能有效降低牙龈肿痛发生的概率。
