暗光下长时间用眼会致瞳孔散大使眼压暂时性升高长期反复波动可能增青光眼风险青少年眼部稚嫩需严控暗光下玩手机时长成年人有基础病者需留意用眼后感受可通过开启手机夜间模式、遵循20-20-20原则、定期眼部检查来预防暗光下用眼风险。
一、暗光下用眼与眼压的关联
长时间在关灯状态下玩手机，会使眼部处于相对暗光环境。此时瞳孔会持续散大，而瞳孔散大可能导致眼内房水流出阻力增加，进而引起眼压暂时性升高。有研究显示，在暗光环境中持续使用电子设备1小时左右，部分人群眼压可出现一定幅度波动，但这种波动通常在正常生理调节范围内短期可恢复。不过，长期反复的眼压波动可能会对眼部组织产生潜在影响。
二、青光眼发病的关键因素及暗光用眼的间接影响
青光眼的主要病理基础是视神经受损，而眼压升高是引发青光眼的重要危险因素之一。虽然目前尚无确凿证据表明关灯玩手机直接导致青光眼，但暗光下长时间用眼可能通过影响眼压波动，对有青光眼遗传易感性或本身存在眼部健康隐患的人群增加患病风险。例如，有青光眼家族史者，眼部调节功能相对脆弱，暗光下用眼更需谨慎。
三、不同人群的特殊情况及注意事项
青少年群体：青少年眼部仍处于发育阶段，眼球结构相对稚嫩。关灯玩手机时，暗光环境对其眼部调节系统的影响更为显著，易导致眼部疲劳、近视进展加速等问题，间接增加眼部健康隐患，因此应严格控制在暗光下玩手机的时长，建议每次使用不超过20分钟，并保持室内有柔和辅助光线。
成年人群体：成年人虽眼部发育相对成熟，但长期关灯玩手机也可能累积性地影响眼压及眼部微循环。有基础眼部疾病（如高度近视、糖尿病等）的成年人，关灯玩手机可能进一步干扰眼部正常生理状态，需更加留意用眼后的眼部感受，如出现眼胀、视物模糊等不适需及时就医检查。
四、预防暗光下用眼风险的建议
为降低关灯玩手机可能带来的眼部健康风险，可采取以下措施：使用手机时尽量开启夜间模式或调节合适亮度，保持室内有20~30勒克斯的柔和辅助光线；遵循“20-20-20”原则，即每使用电子设备20分钟，远眺至少20英尺（约6米）外的物体20秒；定期进行眼部检查，尤其是有青光眼家族史或眼部基础疾病者，以便早期发现并干预可能出现的眼部问题。
