15岁孩子子宫内膜薄可通过饮食调理，选择瘦肉、鱼类等优质蛋白食物，新鲜柑橘类水果等维生素C类、坚果等维生素E类食物，菠菜等含铁、瘦肉等含锌食物，适量豆制品，注意青春期内分泌未稳避免豆制品过量，饮食调理为辅助，严重或月经异常需就医，还应保持规律作息、减少精神压力。
一、蛋白质类食物
蛋白质是身体组织修复和生长的重要原料，对于子宫内膜的修复有积极作用。可选择瘦肉（如鸡肉、牛肉等），每日常规摄入50~100克，其富含优质蛋白；鱼类也是不错的选择，每周可食用2~3次深海鱼，如三文鱼，每100克三文鱼约含20克左右优质蛋白，有助于维持身体正常代谢，为子宫内膜修复提供物质基础。
二、富含维生素的食物
1.维生素C类食物：新鲜柑橘类水果（如橙子、柚子等）富含维生素C，每天可摄入1~2个橙子，维生素C有助于促进胶原蛋白合成，对子宫内膜的修复有一定帮助。
2.维生素E类食物：坚果（如杏仁、核桃）是维生素E的良好来源，每天可少量食用（5~10克左右），维生素E具有抗氧化作用，能维持生殖系统的正常功能，对子宫内膜的健康有一定益处。
三、富含矿物质的食物
1.含铁食物：菠菜是含铁较为丰富的蔬菜，每100克菠菜约含铁2.9毫克，可每周食用2~3次，通过烹饪成菠菜汤等方式摄入，铁元素有助于造血，保证身体气血充足，间接对子宫内膜的营养供应有积极影响。
2.含锌食物：牡蛎是含锌较高的食物，虽然15岁孩子不宜大量食用牡蛎，但可以选择其他含锌食物，如瘦肉中也含有一定量的锌，日常饮食中可适当搭配，锌元素参与身体多种代谢过程，对生殖系统的正常功能维持有重要作用。
四、豆制品
大豆及豆制品中含有大豆异黄酮，具有类似雌激素的作用，可适量摄入豆制品，如豆腐、豆浆等，每天可饮用200~300毫升豆浆，或食用100克左右的豆腐，但需注意避免过量，因为青春期孩子内分泌尚未完全稳定，过量摄入可能会对内分泌产生一定影响。
温馨提示
15岁孩子处于青春期，子宫内膜薄可能与内分泌尚未完全成熟等因素相关。饮食调理只是辅助手段，若子宫内膜薄情况较严重或伴有月经异常等表现，应及时就医，由专业医生进行评估和诊断，必要时进行相应的医学干预。同时，要保持规律作息，避免熬夜，减少精神压力，因为长期熬夜、精神压力过大等也可能影响内分泌，进而影响子宫内膜状况。
